幾種踢毽子的方法

盤踢：

一腿站立支撐，另一腿屈膝外展，向內(nèi)向上擺小腿，用踝關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)踢毽，等毽子落到膝蓋以下的位置時(shí)，抬腳再次踢起，可以單腳持續(xù)踢，也可以雙腳輪流踢擊。盤踢是踢毽入門的基礎(chǔ)，沒有很好的盤踢基礎(chǔ)，其他一切踢法都是無法練習(xí)的。

磕踢

自然放松站立，用手拋起毽子，然后提起大腿用膝關(guān)節(jié)將毽子磕起，注意小腿自然下垂，大腿不要外張或里扣。剛開始可以用手接毽，輔助練習(xí)，熟練后即可以磕踢、盤踢交替進(jìn)行?？奶咛貏e適用于毽子下落時(shí)距離身體很近的情況，是盤踢的有益補(bǔ)充。

拐踢：

大腿放松，小腿發(fā)力向身體后斜上方擺動(dòng)，用踝關(guān)節(jié)外側(cè)踢擊。當(dāng)毽子距離身體較遠(yuǎn)時(shí)，可以抬起大腿去接踢。這種踢法能夠照顧到身體外側(cè)和斜后方很大范圍。

繃踢：

大腿向前抬起，上身略微前傾，小腿向前擺動(dòng)，髖關(guān)節(jié)、膝關(guān)節(jié)放松，在踢毽子的一剎那踝關(guān)節(jié)發(fā)力將毽勾起?？囂叩陌l(fā)力可高可低，能救起即將落地的毽子。

踢毽的活動(dòng)形式多種多樣。可以一個(gè)人單獨(dú)踢，綜合使用各種踢法進(jìn)行計(jì)數(shù)；也可以兩三個(gè)朋友競賽，比如單項(xiàng)計(jì)時(shí)賽、多項(xiàng)馬拉松賽等等。更常見的娛樂方法是：幾位朋友圍成一圈互相傳踢；當(dāng)人數(shù)達(dá)到六七人甚至以上時(shí)，就有必要選出一位技術(shù)高超的踢毽愛好者，請(qǐng)他站在場地中央，不斷接毽并向外圍傳毽。既鍛煉了身體，又增進(jìn)了友誼，不失為一舉兩得的健身項(xiàng)目。

最重要兩點(diǎn)：

一：踢時(shí)的心理注意度，不要太緊張，太緊張，腿會(huì)僵硬，而太放松，也踢不好，你要在自己踢時(shí)找好這個(gè)度，既集中了精力，又得一放松，這樣方便以后做其他動(dòng)作。

二：每天都得踢，長時(shí)間踢會(huì)形成一種感覺，這有利于你控制毽子，不要急欲求成，這和練習(xí)雜技一樣的，講究堅(jiān)持、用心，功到自然成！

相信每隔一段時(shí)間就發(fā)現(xiàn)自己有一大進(jìn)步的，這符合人的運(yùn)動(dòng)熟練規(guī)律，還有：可以經(jīng)常在沒事做時(shí)，比如做車、等人時(shí)，自己在腦子中演示踢毽子，甚至想像自己踢得很好的樣子，心理暗示會(huì)大大提高你的技術(shù)，縮短成功的時(shí)間。

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