踢毽子可以鍛煉哪些部位-能減小腹嗎?

踢毽子是一個可以全身減肥的運動，所以它是可以起到瘦小腹的作用的。

踢毽子減肥法對于提高人體的肺活量，促進血液循環(huán) ，提高新陳代謝，增強體質(zhì)都有很好的作用，尤其是在不適宜從事其他戶外活動的情況下，更適合于在室內(nèi)健身。經(jīng)常踢毽子，還可以增強對感冒的抵抗能力。

踢毽子的好處多多，踢毽子時，通過抬腿、彈跳、曲身、轉(zhuǎn)體等動作，使身體的各部分都能得到很好的運動，能有效地提高腿部關(guān)節(jié)的柔韌性和身體的靈活度。踢毽子還可集中注意力，鍛煉人的機敏，增強反應(yīng)能力，刺激大腦皮層，提高人的智力。

踢毽子的注意事項：

1、踢毽子屬于比較激烈的運動項目，患有高血壓病、心臟病等患者，要慎重參與，掌握好尺度。

2、踢毽子是需要技巧的，不能夠盲目的進行，否則很容易出現(xiàn)摔倒、崴腳等情況，甚至還有可能出現(xiàn)骨折等嚴(yán)重后果。

3、按循序漸進的原則，在活動時間、方式上合理安排，運動量要從小到大逐漸增加，運動方式宜從簡單到復(fù)雜慢慢升級。

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