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吃飯后多久可以蹲馬步

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-12 11:13:27

吃飯后多久可以蹲馬步

必須等到一個(gè)小時(shí)以后

，剛吃完飯也不要扎馬步
，更別說吃飽飯了
，對(duì)胃不好
，容易得胃下垂，容易胃脹
、導(dǎo)致大腹便便，不能集中精神積氣于丹田
。

餐后與運(yùn)動(dòng)前的間隔時(shí)間長(zhǎng)短

，大半要依餐點(diǎn)及用量而定，其它決定性因素還包括年齡
、體能條件及運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度
。

假設(shè)是一般的中年人吧！如果運(yùn)動(dòng)前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時(shí)間應(yīng)為兩小時(shí)以上

。

如果用餐量較少且以碳水化合物為主

，間隔時(shí)間可以縮短為30分鐘至1小時(shí)。任何改變最好都采取漸進(jìn)的方式
，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題
，就得暫停。

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