吃飯后多久可以蹲馬步

吃飯后多久可以蹲馬步

必須等到一個小時以后，剛吃完飯也不要扎馬步，更別說吃飽飯了，對胃不好，容易得胃下垂，容易胃脹、導(dǎo)致大腹便便，不能集中精神積氣于丹田。

餐后與運動前的間隔時間長短，大半要依餐點及用量而定，其它決定性因素還包括年齡、體能條件及運動強度。

假設(shè)是一般的中年人吧！如果運動前的用餐量很大，而且多半是以含有高量蛋白質(zhì)及脂肪為主的食物間隔時間應(yīng)為兩小時以上。

如果用餐量較少且以碳水化合物為主，間隔時間可以縮短為30分鐘至1小時。任何改變最好都采取漸進的方式，但如果出現(xiàn)任何肌肉上或消化上的問題，就得暫停。

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