如何利用好午飯后這一段時間，做些有利于身心的舒緩運動
午后是最佳運動時間
在我們傳統(tǒng)觀念里
以下幾種運動可作為大家午飯后鍛煉的參考：
練習(xí)蹲樁
動作：站立時
作用：可使下肢
、腰背肌肉得到鍛煉，緩解肌肉的緊張。以上運動太極推手
動作：面對太極推手器，雙腳同肩寬
作用：能夠鍛煉上肢肌肉
，緩解書寫帶來的手臂肌肉緊張，還能促進(jìn)胃腸蠕動，有利消化。以上運動，要注意動作緩和、均勻，切忌用力過猛，以免造成損傷。運動過后要注意正確的休息方式
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、不蹲坐休息健身運動后若立即蹲坐下來休息，會阻礙下肢血液回流，影響血液循環(huán)，加深機(jī)體疲勞。該情況多見于那些運動量比較大的活動，如長跑。正確的做法是在每次運動結(jié)束后，多做一些放松、整理活動，如慢行，舒腿等。2
、不在大汗淋漓時洗冷水?div id="4qifd00" class="flower right">3、不“省略”整理活動每次運動后感覺心力俱乏時
，應(yīng)適宜的放松，如徒手操、步行、放松按摩等，會有助于消除肌肉的疲勞，快速恢復(fù)體力。4
、不貪吃冷飲運動時會損失大量熱量，急需補充無可非議。但運動后人體消化系統(tǒng)仍處于抑制狀態(tài)，貪吃大量冷飲，極易引起胃腸痙攣、腹瀉、嘔吐、并易誘發(fā)胃腸道疾病。5
、不立即吃飯在運動時，全身的血液進(jìn)行重新分配，使得胃腸道的蠕動減弱、各種消化腺的分泌也大為減少，若在運動后不經(jīng)休息立即吃飯，就容易引起人體消化系統(tǒng)的紊亂和功能性失調(diào)，易得病。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176290.html.
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