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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      修生養(yǎng)性選瑜伽-但這樣操作更健康
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 11:39:15
        
      

        
      
           
      作為一種非常古老的能量知識(shí)修煉方法，“瑜伽”并非只是一套流行或時(shí)髦的健身運(yùn)動(dòng)這么簡(jiǎn)單。現(xiàn)代人吸取其有益精華，發(fā)現(xiàn)瑜伽的好處不勝枚舉
      。
      瑜伽的好處：
      瑜伽能消除煩惱——減壓養(yǎng)心，釋放身心
      ，全身舒暢
      ，心緒平靜，冷靜思考
      ，達(dá)到修心養(yǎng)性的目的
      ；
      瑜伽能提高免疫力——增加血液循環(huán)，修復(fù)受損組織
      ，使身體組織得到充分的營(yíng)養(yǎng)
      ；
      瑜伽能集中注意力——是學(xué)生及壓力人群提高學(xué)習(xí)及工作效率的最佳休息法、鍛煉法
      ；
      瑜伽能讓你跳出心靈的限制
      ，從而更好地回歸角色，并坦然迎接生活中的一切挑戰(zhàn)
      。
      但瑜伽練習(xí)弊端不可忽視
      瑜伽作為一個(gè)全球性產(chǎn)業(yè)
      ，有時(shí)過度運(yùn)用了現(xiàn)代營(yíng)銷手段。迎合現(xiàn)代人無法靜心的弱點(diǎn)
      ，瑜伽通過大量宣傳“冥思”
      ，讓瑜伽的完美形象一再升級(jí)。就算練了半天都不太明白“冥想”一詞的確切含義，就算修習(xí)者發(fā)現(xiàn)其實(shí)瑜伽對(duì)他們并無太大助益
      ，但因?yàn)榻涣烁甙旱膶W(xué)費(fèi)
      、或者害怕因?yàn)橛^點(diǎn)不同而遭到其他練習(xí)者排擠和批評(píng)，因此也閉口不言
      。
      不僅是瑜伽新手，受傷對(duì)象也有好多是靈活度很高并且是練習(xí)年頭很長(zhǎng)的同學(xué)
      。他們的柔韌程度很高
      ，因此有時(shí)憑著自己的感覺和經(jīng)驗(yàn)來修習(xí)，會(huì)出乎意料地讓身體受傷
      ，有些人甚至需要手術(shù)治療
      。
      瑜伽練習(xí)要注意：
      腹部松弛
      在每一次呼吸中，你可以使用腹肌
      ，用力將肚臍貼向脊椎
      。吸氣時(shí)，使空氣充滿胸腔
      ，并保持腹肌平坦
      。在呼吸中使用腹肌，不僅可以幫助你正確地呼吸
      ，還可以保護(hù)你的腰部
      ，避免發(fā)生疼痛或損傷。
      凝視他人
      在瑜伽課上
      ，試圖了解其他人的相關(guān)情況不僅會(huì)分散你的注意力
      ，會(huì)使你無法進(jìn)行有節(jié)奏的呼吸，而且凝視他人也會(huì)使你無法保持身體平衡
      。當(dāng)然
      ，如果你不確定某種姿勢(shì)下你的超視覺應(yīng)當(dāng)停留在何處，就大膽地問問瑜伽老師吧
      。
      無節(jié)奏的呼吸
      在瑜伽練習(xí)中
      ，每一個(gè)動(dòng)作都要與呼吸完美的結(jié)合。有節(jié)奏的呼吸
      ，可以使你在瑜伽練習(xí)中獲得一種流動(dòng)感
      。這不僅可以促使練習(xí)者體會(huì)到內(nèi)心的平靜，而且還可以使其大腦的注意力更加集中
      ，認(rèn)真關(guān)注每一個(gè)動(dòng)作
      ，從而避免出現(xiàn)損傷，并改善身體平衡
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176299.html.
      
          
      
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      運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
      ，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
      。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)，或者是把握的時(shí)機(jī)不對(duì)就會(huì)對(duì)健康造成影響的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
      
                        
      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)
      ，這樣可以更好的保健自己的身體，當(dāng)然在瀏陽(yáng)運(yùn)動(dòng)當(dāng)中
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      拉筋注意的事項(xiàng),不懂會(huì)傷身
      
                        
      拉筋運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)前的熱身，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前
      ，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      道武結(jié)合與道教傷科的發(fā)展
      
                        
      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系
        。早在南北朝時(shí)期
      ，佛門的少林寺習(xí)武即已發(fā)端，而道家與武術(shù)也開始了交融
      。武術(shù)與道家有共同的哲學(xué)淵源，老莊思想的“以靜制動(dòng)
      ，以柔克剛〃
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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