，大伙身上的累贅（厚衣服）漸漸都卸下了，在這個不冷不熱的時候，不管早上還是晚上，簡單穿一身T恤加短褲出門慢跑幾圈，出一身細汗之后回來，整個人都會感覺神清氣爽！雖然跑步的確是種不錯的運動健身方式，但如果運動的方式不正確，不僅起不到鍛煉的效果，還很可能會造成身體上的運動損傷！下面就跟小健一起來了解一下跑步的正確姿勢吧。

跑步的好處

減肥塑形：跑步是有氧呼吸運動的一種

，跑步20分鐘之后脂肪就開始燃燒，通過跑步，可以達到減肥的目的，它能使全身的肌肉有節(jié)律的收縮和松弛，使肌肉纖維增多，蛋白質(zhì)含量增高。肌肉發(fā)達是健美的標志之一。

保持年輕：堅持跑步能加強新陳代謝，延遲骨骼的退行性改變

，預(yù)防老年性骨與關(guān)節(jié)病的發(fā)生，從而使您延緩衰老。

增強心

、肺功能：運動中，心臟跳動的頻率和功效都大大提高，心跳、血壓和血管壁的彈性也隨著升高。有訓(xùn)練的運動員最大吸氧量可比常人提高33—60%。

提高睡眠質(zhì)量：通過跑步

，大腦的供血、供氧量可以提升25%，這樣夜晚的睡眠質(zhì)量也會跟著提高。

提高性能力：長期鍛煉有助于性能力的提高

。

增強胃腸蠕動力：跑步可以使胃腸蠕動力增強，消化液分泌增多