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首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

健身良方——發(fā)汗

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-12 13:09:25

1、常用的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目有跑步

、打球
、登山
、跳迪斯科
、原地踏步等

2

、要根據(jù)自己的體質(zhì)狀況確定運(yùn)動(dòng)負(fù)荷
，切不可做超過(guò)機(jī)體耐受能力的運(yùn)動(dòng)

3

、嚴(yán)格控制大汗淋漓，只要感到面頰部有汗液流出時(shí)
，便應(yīng)停止做“發(fā)汗”運(yùn)動(dòng)

4

、蒸浴發(fā)汗法即在浴池或在溫泉中洗熱水澡

5、飲食發(fā)汗法多穿些衣服或在氣溫較高的室內(nèi)

，迅速吃一些熱粥
，熱粥以赤小豆粳米粥或綠豆糯米粥為佳。

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