避免高溫作業(yè)
夏季應(yīng)避免在陽光強(qiáng)烈的正午時(shí)分到下午兩點(diǎn)期間進(jìn)行戶外
選擇吸汗服裝
夏季溫度濕度相對(duì)高，要選擇穿吸汗棉衫
飲水不宜過量
夏季水分流失較快，應(yīng)在運(yùn)動(dòng)前半小時(shí)喝800毫升水
合理攝入食物
運(yùn)動(dòng)前一個(gè)小時(shí)要吃些主食或水果之類
。降溫不可太急
運(yùn)動(dòng)后不要馬上洗冷水澡或吹電扇開空調(diào)
。莫忘防暑措施
如果選擇戶外運(yùn)動(dòng)，最好戴上太陽帽
，涂抹防曬霜來防止紫外線的侵襲，并帶上清涼油、藿香正氣水（丸）來預(yù)防中暑。游泳最合適
夏季受烈日影響
，許多運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目不太適宜進(jìn)行，大家可選擇爬樓梯代替登山，以早晚散步代替跑步等。夏季盡量選擇游泳作為主要的運(yùn)動(dòng)方式，鍛煉的同時(shí)還有降溫作用。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176519.html.
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