，不利于體熱的散發(fā)，雖然在洗涼水澡的一剎那會覺得涼爽，但過后反而會使人感到熱不可耐。同時，突然遇過冷的刺激會使體表已張開了的汗孔驟然關(guān)閉，容易使人生病。

二忌大量喝水

夏天出汗多，會感到口干舌燥

。但這個時候千萬不要大量喝水，否則對身體有害。因?yàn)轶w育鍛煉后肌體各個器官、系統(tǒng)進(jìn)行了緊張的工作，此時正需要休息，以便及時消除疲勞。如果這時大量喝水，會給消化系統(tǒng)、血液循環(huán)系統(tǒng)，尤其是給心臟增加沉重的負(fù)擔(dān)。如果這時再大量喝水，出汗會更多，鹽分也會進(jìn)一步喪失，從而導(dǎo)致抽筋、痙攣等現(xiàn)象。

三忌大量吃冷飲

由于劇烈的肌肉

，會引起體內(nèi)血液的重新分配，使體內(nèi)大量的血液流向運(yùn)動著的肌肉和體表，而消化器官則處于相對的貧血狀態(tài)。冰凍飲料由于溫度過低，如果這時大量食冷飲，對于已經(jīng)處于暫時貧血狀態(tài)和胃酸濃度不足的胃刺激過于強(qiáng)烈，容易損傷期生理功能。輕者會使食欲減退，重 者會導(dǎo)致急性胃炎。

四忌在強(qiáng)烈的陽光照射下鍛煉

夏天如果經(jīng)常在強(qiáng)烈的陽光下進(jìn)行體育鍛煉

，對身體將會產(chǎn)生不良影響。因?yàn)殛柟庵杏幸环N紅外線，這種光線在夏天的陽光中格外強(qiáng)烈