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    普拉提八個關(guān)鍵詞
    
        
    
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 14:19:45
        
    

        
    
           
    專注
    。訓(xùn)練時要集中注意力
      ，靜靜“聆聽”身體的感覺
    。
    控制
    。動作要到位
    ，盡量做到教練要求的位置。
    重心
    。充分利用自身重力帶來的阻力
    ，達到鍛煉肌肉的效果。
    呼吸
    。做動作時
    ，講究呼氣的深度，盡可能地運用腹式呼吸的方法
    。速度不宜太快
    ，與動作的速度基本一致。運動時注意呼氣
    ，靜止時注意吸氣
    。另外注意力要集中。
    流暢
    。力求動作流暢
    ，速度均勻。
    準(zhǔn)確
    。動作不準(zhǔn)確
      ，鍛煉效果就會“大打折扣”。
    放松
    。躺在地板上靜靜冥想
    ，仔細(xì)感覺自己的身體：哪個肩膀更高一些，頭部和腳部哪個更輕
    。
    持久力
    。有意識地去收縮需要練習(xí)的肌肉，保持較長時間的肌肉緊張感
    ，較大程度消耗身體各部位的能量
    ，這比做上幾十個仰臥起坐要管用得多。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176670.html.
    
          
    
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