健身有哪些好處

1、鍛煉真的可以重設(shè)你的情緒

運(yùn)動(dòng)其實(shí)是治療抑郁最好的辦法之一，所以有些人心情不好就愛去健身。運(yùn)動(dòng)時(shí)，人體內(nèi)的血清素濃度會(huì)增加，還會(huì)產(chǎn)生的腦內(nèi)啡、正腎上腺素，這些都會(huì)直接起到提升正面情緒，紓解壓力與憂郁情緒，增加幸福感的作用。

2、可以讓你暫忘煩惱

另外一個(gè)愛健身的人一有煩惱就會(huì)選擇去做運(yùn)動(dòng)的原因就是，一旦你開始了鍛煉，跑步、瑜伽、打拳什么的，你根本就沒有心思和時(shí)間去煩惱了，至少在這段時(shí)間里，你可以稍微擺脫那些自己控制不了的煩心事。

3、晨起鍛煉，可以把整一天都定為健康積模范

心情不好或者是感覺比較頹廢潦倒的時(shí)候，會(huì)更容易想吃垃圾食品，或者是沒有營(yíng)養(yǎng)的外賣之類的，完全懶得自己煮，反之，如果一早起來就去鍛煉，那么整一天接下來的時(shí)間都會(huì)被定成健康積極的模式，不僅更有行動(dòng)力，在飲食上也會(huì)受到影響，更傾向選擇健康、營(yíng)養(yǎng)均衡的食物物。

4、運(yùn)動(dòng)時(shí)最好最健康的發(fā)泄

今天在公司受了氣？有的人會(huì)回家把氣撒在家人身上，有的人會(huì)一直忍著忍到內(nèi)傷，還有的人會(huì)化悲憤為食欲，但大家都知道的，以上無論哪一種，都是非常不健康的做法，長(zhǎng)時(shí)間下來會(huì)引發(fā)更大的問題。所以如果下一次遇到了情緒非常糟糕的時(shí)刻，去健身，除了跑步之外，還可以選擇一些具有對(duì)抗性的運(yùn)動(dòng)，比方說打拳，現(xiàn)在學(xué)習(xí)打拳來健身的女性真的越來越多了呢。

5、運(yùn)動(dòng)比咖啡更能讓你清醒

有的人每天起床都要喝一杯咖啡，否則會(huì)感覺整個(gè)人都不清醒了，但咖啡真的有你想象中提神嗎？咖啡多喝無益，特別容易讓人產(chǎn)生依賴性，而且嚴(yán)重的還會(huì)導(dǎo)致睡眠紊亂、焦慮、興奮易怒等問題。想要讓大腦更快地清醒過來，整個(gè)人更有活力一點(diǎn)？那么運(yùn)動(dòng)會(huì)是最好的選擇。

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