女性健身過程當中有哪些謬論需要破解呢？

1、在健身房運動的女性都是要減重的

并非所有女性看起來都一樣，就像男性一樣，有些女性是想要變的更強壯的。有些人想雕塑身材曲線、有人想提高運動能力，而有的人想更健康。因此，若你的最好朋友試圖要減肥，而你是以參加舉重比賽的目標來進行訓練，你可能不能跟她一起進行，但這沒關系啰。

2、女性需要特別的蛋白乳清

事實上，對于乳清蛋白來說，里面的成份不會有男女之分。每個品牌和類型會有特定的蛋白質、熱量、碳水化合物及脂肪的含量。根據(jù)你的目標，找到適合你類型的乳清蛋白。若你想嘗式低碳水化合物飲食，你輕易就可以找到低碳水化合物的乳清蛋白。如果你對乳制品過敏，可以拱非乳類的乳清蛋白。你應該了解乳清上的成分及營養(yǎng)的配置，而不是依照上面粉紅色的標簽來選購。

3、舉重讓女性看起來男性化

無數(shù)的研究顯示，女性進行阻力訓練會變的更強壯、精瘦而且健康。阻力訓練對你體格的影響完全由你及你的DNA所決定。可以是壯碩型、運動型或是苗條。遺傳的關系，飲食、運動、強度及訓練中的負重會影響每位女性身材的發(fā)展。你需要一個訓練計劃，讓你成為你想要的樣子。

4、跑步機是女性唯一的需求。

即使你要成為一位有競爭的跑者，研究顯示，阻力訓練可以增加你的有氧表現(xiàn)。心肺功能訓練絕對有它存在的地方，但不是健身的唯一方式。事實上，"常"跑不利于建構肌肉，或是找到一到平衡的體態(tài)。之外，多項研究也發(fā)現(xiàn)，始終如一的耐力訓練未必是減脂的最好方式。進行杠鈴的訓練，讓你覺得尷尬或是害怕，這是完全可以理解的。但始終進行著跑步機或是橢圓機也許無助于你想達成的結果。增加一些阻力的訓練，建構更多的肌肉，你會燃燒更多的熱量，并且更快達到精瘦的目標。

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