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      10種適合在家使用的健身器材
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-12 15:01:54
        
      

        
      
           
      一、跑步機
      跑步機是家用室內健身器材的“寵兒”
      ，屬于全身運動的健身器材
      ，使用排名第一
      ，它讓跑步輕松自如
      ，但有關節(jié)炎或者關節(jié)做過人工置換的人群
      ，和骨質疏松的人群慎用
      。
      二、橢圓機
      對膝蓋的損傷較小
      ，能同時活動上下肢的肌肉群，尤其是腿部和臀部
      ，特別受年輕女性的喜愛，同時也適合康復訓練
      ，產(chǎn)后人群恢復訓練。
      三
      、劃船器
      主要用來增強手臂力量和動作協(xié)調，它每個屈伸動作
      ，劃臂動作
      ，可使大約90% 的屈伸肌肉參與運動，適合平日不大活動的人群使用
      ，尤其適合中老年人群使用。
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      四
      、健身車
      是克服心臟功能毛病的最佳健身器材，可分為立式和臥式健身車兩種
      ，適合長時間坐在辦公室的白領
      ，以及行動不便
      ，體質較弱人群和康復訓練的病人使用
      。
      五
      、律動機
      可以輕松提升身體自愈力
      ，抵御多病生活
      ，是最自然
      ，最安全
      ，最有效且快捷的運動方式
      ，其運動方式模擬跳繩
      ，通過由上而下
      ，由內而外達到全身運動的功效，具有養(yǎng)身保健
      ，復健訓練
      ，生長發(fā)育
      ，運動健身和美體塑身五大功效
      ，使用人群廣泛。
      六
      、動感單車
      鍛煉部位主要是大腿
      ，在以腿部為中心的鍛煉過程中
      ，臀部
      ，腰部
      ，背部
      ，手臂的肌肉都能得到充分鍛煉
      ，但膝蓋有損傷
      ，腰椎病痛的人以及老年人慎用。
      七
      、搖擺鈴
      是現(xiàn)下流行的時尚健身器材，它利用動態(tài)慣性來強化胸肌
      ，結實手臂，強化肌肉線條
      ，其健身效果是傳統(tǒng)啞鈴的4-7倍
      ，每天只要6分鐘
      ，可快速瘦手臂
      ，男女適用
      。
      八
      、啞鈴
      “有雕塑肌肉的錘鑿”之美譽
      ，分為固定重量啞鈴和可調式啞鈴兩種
      ，主要用于肌肉訓練和肌肉復合動作訓練
      ，不同的鍛煉方法可使身體不同部位的肌肉得到鍛煉
      。
      九、雙輪健腹器
      主要用來鍛煉腹部肌群
      ，對全身也有強健肌肉的作用
      ，但是見效比較慢
      ，因其結構小巧而實用
      ，很適合用于家庭健身
      。
      十
      、腹肌板
      是健身
      、瘦腹，具有仰臥起坐
      、收背運動、仰臥抬腿等訓練功能的健身產(chǎn)品
      ，是家庭健身主流器材
      ，可用于增強腰腹肌力量和彈性
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176771.html.
      
          
      
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