老人健身四法延年益壽

一、彈（梳）頭早晚做2遍，休閑時(shí)間不限，彈頭時(shí)，先用十指在頭部前后左右干梳20~30遍，然后用指肚有節(jié)奏敲頭皮2~3分鐘，再用木梳齒敲頭皮2~3分鐘，然后重點(diǎn)按摩“上星”“百合”“印堂”“風(fēng)池”等穴位。這樣不僅能促進(jìn)腦部血液循環(huán)，調(diào)理好大腦皮層興奮與抑制；除疲勞益健腦，而且對(duì)治頭疼和腦動(dòng)脈硬化有一定療效。

二、擦胸用右手掌按左右乳上方，手指斜向下，適度用力推擦至左下腹；然后再用左手掌從左乳上方，斜推擦至右下腹，如此左右交叉進(jìn)行，一上一下為一次，共擦80～100次，還可兼擦腋、背，使那些“休眠”與“下崗”的胸腺細(xì)胞重新煥發(fā)青春，增強(qiáng)胸腺素的分泌，提高它的免疫功能。對(duì)冠心病、高血壓、肺心病有良好的輔助療效。

三、拍臀拍臀這種健身起源于英國，科學(xué)研究證明，原來打屁股引起的疼痛可使大腦釋放出——一種化學(xué)物質(zhì)，這種化學(xué)物質(zhì)能產(chǎn)生大量的內(nèi)啡呔，可使人舒適之極。

四、搓足每天晚上就寢前，用熱水泡腳后，用雙手搓捏雙足趾20~30遍，搓擦“涌泉穴”50~60下，再用右手搓左腳板，左手擦左小腿肚80~100下，然后反之，這樣可以通經(jīng)活絡(luò)，調(diào)理內(nèi)臟器官，達(dá)到改善血液循環(huán)，降血壓，強(qiáng)心安神的目的。

彈、擦、拍、搓四法，只要你能持之以恒，就一定能增進(jìn)身心健康，奉勸中老年朋友不妨一試。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176907.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 老年人健身鍛煉的誤區(qū)

下一篇: 老年健身原則有五