夏季健身-應(yīng)適可而止

夏季的運動量應(yīng)適當(dāng)減少，并且盡量不要在陽光下進行戶外運動。30分鐘的運動時間為最佳，而有意減肥的人們，可以將運動時間延長到40分鐘左右。此外，雖然選擇在夏季減肥的效果會比較明顯，但如果一味地追求減肥效果，而不注意在飲食與運動項目上的選擇及做好合理的健身計劃，則可能會對身體健康有負(fù)面影響。

夏季運動一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充，所以在運動前的半個小時，至少要喝兩杯水。如果戶外運動超過半個小時，一定要帶瓶水，最好是能夠補充鹽分的生理鹽水或淡鹽水，但一定要注意飲水也不可過量。

運動期間還應(yīng)注意，在運動以前先吃些主食或水果，以補充體內(nèi)熱量。運動后多吃些雞蛋、魚、瘦肉等食物來補充蛋白質(zhì)。

夏季，許多運動項目不太適宜進行，而游泳則是夏季最好的健身項目。同時，健身操、瑜伽以及機械鍛煉等都是不錯的室內(nèi)運動健身項目。在早晚日照不是很強的時候，一些適量的有氧運動如跑步、散步、網(wǎng)球、騎自行車等對健康也是很有益的。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176946.html.

聲明： 我們致力于保護作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處，未能及時與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員，我們會立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實，我們會第一時間予以刪除，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 夏季健身-需謹(jǐn)防中暑

下一篇: 春季健身要注意哪些禁忌