国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

夏季健身-需謹(jǐn)防中暑

佚名 2023-12-12 16:21:40

出汗是一種正常的生理活動(dòng)，但由于大量出汗可以丟失大量水分和鈉

、鉀、鈣等離子
，因此，大量出汗而不及時(shí)補(bǔ)充相應(yīng)的液體
，可以引起血液濃縮和離子平衡失調(diào)
，此時(shí)人體的運(yùn)動(dòng)能力明顯下降
，肌肉無力
，全身酸軟
，頭昏，嚴(yán)重時(shí)可以出現(xiàn)惡心嘔吐
，甚至昏迷等癥狀，對(duì)于心血管系統(tǒng)存在慢性病理變化的患者
，后果更為嚴(yán)重。

夏天的體育健身活動(dòng)可以選擇清晨或太陽即將下山時(shí)的傍晚進(jìn)行

，不能在陽光直射環(huán)境中進(jìn)行健身活動(dòng)。在濕度較大的環(huán)境里
，汗液不容易蒸發(fā)，散熱比較困難
，出汗量增加，如果進(jìn)行體育健身活動(dòng)更容易發(fā)生中暑
。夏天健身強(qiáng)度適當(dāng)降低
，持續(xù)時(shí)間適當(dāng)控制
，或者進(jìn)行間歇性健身活動(dòng)
，不可一次運(yùn)動(dòng)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間。

健身活動(dòng)過程中注意選用適當(dāng)?shù)娘嬃?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。由于汗液中含有各種離子，不能只喝白開水

。可以自己配制運(yùn)動(dòng)飲料
，1000毫升開水中加入6克食鹽，20克到40克葡萄糖（糖尿病患者可以少加或不加糖）
。綠豆湯、南瓜湯也有很好的防暑解渴的作用。

運(yùn)動(dòng)過程中的飲水也有講究

，要少量多次，不要一次喝很多水
，也不要等到口渴了才喝水。飲料的溫度要適宜
，不宜太低，運(yùn)動(dòng)后禁忌立刻喝冰水或吃冷飲
。運(yùn)動(dòng)膳食中適當(dāng)增加深色綠葉菜，多喝些菜湯
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/176942.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員
，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)
，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處(無氧運(yùn)動(dòng)的有什么好處)
無氧運(yùn)動(dòng)是什么,有哪些好處無氧運(yùn)動(dòng)是運(yùn)動(dòng)的一種方式
，我們比較常見的就是有氧運(yùn)動(dòng)
，有氧運(yùn)動(dòng)要比較無氧運(yùn)動(dòng)更有利于健康。你知道無氧運(yùn)動(dòng)是什么嗎
，有好處嗎
推薦用啞鈴鍛煉肌肉
推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會(huì)選擇去進(jìn)行健身
，這是我們?cè)鰪?qiáng)身體素質(zhì)的好選擇
白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些(運(yùn)動(dòng)減肥方法)
白領(lǐng)輕運(yùn)動(dòng)減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時(shí)間少應(yīng)酬多
，養(yǎng)成的不健康的生活習(xí)慣以及飲食方式常常會(huì)導(dǎo)致肥胖的發(fā)作
運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解
運(yùn)動(dòng)疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
，運(yùn)動(dòng)疲勞也是其中的一個(gè)方面
。如果運(yùn)動(dòng)的時(shí)間過長(zhǎng)
跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯
跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
，當(dāng)然在瀏陽運(yùn)動(dòng)當(dāng)中