1、支撐頭部
壓力大的時(shí)候
，頸部的肌肉處于緊張狀態(tài)，這會(huì)導(dǎo)致頸部疼痛和僵硬。要緩解這一狀態(tài)，可以在桌子前坐好2、抬升運(yùn)動(dòng)
這個(gè)方法適合整天坐在辦公室里的上班族
。坐在椅子上，將雙手放到椅子邊緣，支撐身子，使腿部和臀部向上抬高，保持這個(gè)動(dòng)作5秒鐘，重復(fù)幾次?div id="d48novz" class="flower left">3、收縮肩部
這適合晚上在家看電視的時(shí)候進(jìn)行。坐直
，伸直脊椎，就好像你要長(zhǎng)高一樣。然后將雙手放到腿上，此時(shí)讓雙肩向后靠攏。保持這個(gè)姿勢(shì)15秒鐘后放松，然后再重復(fù)幾次。4、“烏龜探頭”
模仿烏龜向前探頭
，并保持下巴水平，重復(fù)做十幾次5、轉(zhuǎn)動(dòng)頸部
每隔一小時(shí)
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