一、把握好負(fù)荷的度。
在進(jìn)行力量練習(xí)時(shí)
，應(yīng)根據(jù)自己的實(shí)際情況選擇合適的負(fù)荷，但無(wú)論選用什么樣的負(fù)荷，都要遵循由小至大的原則，切勿突然增加運(yùn)動(dòng)負(fù)荷造成運(yùn)動(dòng)損傷。二、注意動(dòng)作速度。
只要進(jìn)行動(dòng)力性肌肉力量練習(xí)
，就存在動(dòng)作速度問題，負(fù)荷和速度之間有著密切關(guān)系，負(fù)荷越大，速度就越小。鍛煉者要根據(jù)練習(xí)的要求合理安排，對(duì)于剛剛接觸負(fù)荷顛連的健身者，肌腱、骨骼、關(guān)節(jié)、肌肉還沒有適應(yīng)負(fù)荷訓(xùn)練的強(qiáng)度，最初應(yīng)采取慢速度運(yùn)動(dòng)，這個(gè)是最初接觸力量負(fù)荷運(yùn)動(dòng)的人都需要遵守的規(guī)則三、控制好練習(xí)次數(shù)。
對(duì)于一般體育鍛煉者來說
，沒有必要每天都進(jìn)行力量訓(xùn)練，即使是為了專門發(fā)展肌肉力量，采用隔天力量練習(xí)，也足以取得理想效果。如果每天都進(jìn)行力量練習(xí)，不僅提高肌肉力量的效果不明顯，而且還會(huì)造成整體機(jī)能的不協(xié)調(diào)發(fā)展本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/177535.html.
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