冬季健身選有氧運(yùn)動(dòng)
冬季健身的時(shí)候
，要選擇動(dòng)作幅度較小且運(yùn)動(dòng)量大的運(yùn)動(dòng)，因?yàn)槎竞?div id="jfovm50" class="index-wrap">，?dòng)作幅度小的運(yùn)動(dòng)中年人可選擇快走
、慢跑、爬樓梯等低強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng)。中年人身體狀況一般都處于下降趨勢，不要因?yàn)槊τ诠ぷ骶头艞壗∩恚駝t冬天就是一個(gè)“藏病”的季節(jié)。冬季運(yùn)動(dòng)不宜過早
冬季鍛煉最好不要過早
，健康專家建議，冬季晨練適宜在日出后進(jìn)行。而一天中的最佳健身時(shí)機(jī)則在14時(shí)至19時(shí)之間，此時(shí)，人體自身溫度較高在冬天，很多人往往由于缺乏激情而堅(jiān)持不下來
運(yùn)動(dòng)前熱身很重要
充分的熱身是鍛煉的首要前提，尤其在冬季
同時(shí)，熱身時(shí)間應(yīng)延長
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冬季養(yǎng)生健身食療
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