• 

      <ul id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></ul>
    • <kbd id="s6iya"><pre id="s6iya"></pre></kbd>
    • 

    • 





      
    
      
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
      

      




      
    
      
       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      夏季健身減肥的秘訣
      
        
      
            健身營(yíng)養(yǎng)師
            2023-12-12 22:03:39
        
      

        
      
           
      一
      、游泳：
      夏天
      ，再?zèng)]有哪項(xiàng)運(yùn)動(dòng)比游泳更經(jīng)濟(jì)實(shí)惠、一舉兩得了。天那么熱
        ，跳到水里的感覺(jué)太爽了。資料顯示，水的熱傳導(dǎo)系數(shù)比空氣大26倍，若在相同溫度的水里比在空氣里散失熱量加快20多倍
      ，有效地消耗人的熱量。測(cè)試表明：若在水中游100米
      ，消耗100千卡熱能
      ，相當(dāng)于陸地跑400米，或騎自行車(chē)1000米
        ，或滑冰1500米
        。
      另外“由于水波浪的作用
        ，不斷對(duì)人體表皮進(jìn)行摩擦
        ，從而使皮膚得到放松和休息，所以經(jīng)常游泳的人
        ，都有一身光潔
        、柔軟的皮膚”?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ！皳Р荽蛲米印?div   id="m50uktp"   class="box-center">  ，意外收獲。
      二
        、爬山：
      夏天爬山減肥效果顯著
        。城里艷陽(yáng)高照燥熱難忍。到郊區(qū)去吧
        ，那兒氣溫至少低二度
        ，加上植被豐厚，空氣清新
        ，心情變得很愉快
        。天氣炎熱的時(shí)候爬山，體力消耗大概增加20%-30%。專(zhuān)家說(shuō)“消除脂肪最好的方法是‘有氧運(yùn)動(dòng)’
      ，爬山就是最好的有氧運(yùn)動(dòng)”
      。每次爬山準(zhǔn)備休息時(shí)，拿表測(cè)試一下：每分鐘心跳120下
      ，能持續(xù)10分鐘
      ，說(shuō)明運(yùn)動(dòng)量達(dá)到燃燒脂肪的目的了。
      三
      、散步：
      天熱懶得動(dòng)的朋友可以散步
      ，不要沿著馬路走，汽車(chē)尾氣污染嚴(yán)重
      ，去公園
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/177761.html.
      
          
      
                聲明：  我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享
      ，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處
      ，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的
      ，請(qǐng)聯(lián)系管理員
      ，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)
      ，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益
      ，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)
      ，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除
      ，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!
             
      
  
      
          上一篇:
       
      
      
      
      
          下一篇:
       
      
      
        
      

  
    
      相關(guān)文章
      
        
      
             
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷
      
                              
 
                
            
      
                
      
                    
                        
      介紹一些選擇瑜伽墊的方法
      
                        
      瑜伽墊是我們?cè)谏钪凶鲨べさ臅r(shí)候必須要用到的輔助工具