<sup id="kwqog"></sup>
<strike id="kwqog"></strike>
<kbd id="kwqog"></kbd>
<ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul><ul id="kwqog"><pre id="kwqog"></pre></ul>
    • 

    <ul id="kwqog"><tbody id="kwqog"></tbody></ul>
    

    • 





    
    
    
       
      
        
    
  
    
        
    
    登錄
    
    

    




    
    
    
       首頁 >> 健康生活 >> 運動健身
    
    

    


    
    
    
        
    健康操也具有一定的技巧
    
        
    
            佚名
            2023-12-12 22:46:11
        
    

        
    
           
    健康操也具有一定的技巧：
    1
    、在跳健美操的時候要進行熱身運動，做好充分的準備活動
      ，加強踝部周圍韌帶肌肉的鍛煉
      ，多進行提提踵跳及負重提踵練習
      ，提高關節(jié)的力量和彈性
      。
    2、正確掌握跑跳技術
      ，注意動作中的放松和落地的緩沖
      ，以減小地面對小腿的沖擊力。
    3
      、健身性健美操的練習時間可長可短
      ，在練習的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴格遵循“健康
      、安全”的原則
      ，防止運動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎上
    ，達到鍛煉身體的目的
    。
    4、表演性健美操的動作比健身性健美操動作復雜多變
    ，所以對參與者的身體素質要求較高
    ，不僅要具備較好的協(xié)調性，還要有一定的表演和集體配合的意識
    。
    5
    、避免長時間在過硬場地上進行跑跳練習，大量的跑跳動作使身體的重力與地面的反作用力主要集中在骨彎曲部的凸面（脛骨前面）
    ，引起骨膜的應力性損傷
    。在跑跳練習中，強調腳掌著地的正確技術
    。
    

          
    本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/177859.html.
    
          
    
                聲明：  我們致力于保護作者版權
    ，注重分享，被刊用文章因無法核實真實出處
    ，未能及時與作者取得聯(lián)系
    ，或有版權異議的，請聯(lián)系管理員
    ，我們會立即處理
    ，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡，轉載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標注錯誤或侵犯了您的合法權益
    ，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
    ，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
    ，并同時向您表示歉意,謝謝!
             
    
  
    
          上一篇:
       
      
    
      
    
          下一篇:
       
      
    
        
    

  
    
    相關文章
    
        
    
             
                
            
    
                
    
                    
                        
    無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
    
                            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉
    
                        
    推薦用啞鈴鍛煉肌肉現(xiàn)在很多人都會選擇去進行健身
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷
    
                        
    如何避免運動中的肌肉損傷越來越多的人開始逐漸意識到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當做平時生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
    
                
    
                    
                        
    介紹一些選擇瑜伽墊的方法