健身性健美操

健身性健美操練習(xí)的主要目的是“鍛煉身體保持健康”。健身性健美操的動作簡單實用性強，音樂速度也較慢，且為了保證一定的運動負(fù)荷和鍛煉的全面性，動作多有重復(fù)，并均以對稱的形式出現(xiàn)。健身性健美操的練習(xí)時間可長可短，在練習(xí)的要求上也可以根據(jù)個體情況而變化，嚴(yán)格遵循‘健康、安全”的原則，防止運動損傷的出現(xiàn)，在保證安全的基礎(chǔ)上，達(dá)到鍛煉身體的目的。

徒手健美操包括傳統(tǒng)意義上的一般健美操和為滿足不同人群興趣和需求的各種不同風(fēng)格的健美操。傳統(tǒng)意義上的一般健美操目前仍很受歡迎，其主要練習(xí)目的是提高心肺功能和人體的有氧代謝能力。但隨在社會的發(fā)展和生枯水平的提高，人們健身的需求越來越多樣化，

因此近年來出現(xiàn)廠多種新的徒手健美操練習(xí)形式，正如流行的拳擊健美操和搏擊操，其主要練習(xí)目的是增強肌肉的力量、彈性與身體的柔韌性，尤其是搏擊操練習(xí)對腰腹有特殊的效果；拉丁健美操和街舞。其統(tǒng)習(xí)形式多以群體練習(xí)為主，

動作變化豐富，規(guī)律性不強，不僅能提高學(xué)員的協(xié)調(diào)能力，而且能調(diào)節(jié)學(xué)員的心理，因此深受年輕人的喜愛；瑜伽健身術(shù)有著獨特的塑身理論，講究自然、平衡與協(xié)調(diào)，是一種注重身體健康和力量。通過集中意會、調(diào)整呼吸并做出各種身體姿勢來改善人體的各個部位，其主要練習(xí)目的是調(diào)節(jié)身體的平衡和控制能力，達(dá)到“聯(lián)合整體”的目的是一種最安全、有效的塑身練習(xí)。

器械健美操是利用輕器械、以力量練習(xí)為主的一種有氧健美操。器械健美操利用各種可移動的輕器械進(jìn)行練習(xí)，既增強了健身的效果，同時也使健美操的練習(xí)形式更加多樣化。目前利用輕器械的集體力量練習(xí)是世界范圍內(nèi)最受歡迎和發(fā)展最快的健身項目，

力量糾習(xí)的主要目的是使統(tǒng)習(xí)有保持肌肉外形、增強肌肉力量和防止肌肉退化，從而延緩衰老，使人更強健、如踏板健美操加大了腿部的運動負(fù)荷，增加了運動量，但減輕了對下肢關(guān)節(jié)的沖擊力，同時也使動作更加多樣化；而啞鈴操、橡皮筋操、健身球操等可鍛煉到全身的每一肌肉群，有效地提高肌肉力最，尤其是上肢力量，彌補了徙手健美操的不足。

特殊場地健美操以其特殊的功效目前在國外發(fā)展很快，但在國內(nèi)還開展較少，目前了解到的有水中健美操和固定器械健美操。水中健美操是目前非常流行的一種獨特的健美操練習(xí)形式，它可以減輕運動中地面對膝踝關(guān)節(jié)的沖擊力，

有效減少關(guān)節(jié)的負(fù)荷并利用水的阻力以及水傳導(dǎo)熱能快的原理提高練習(xí)效果，達(dá)到鍛煉身體和減肥的目的，因此深受中老年人，康復(fù)病人和減肥者的喜愛。固定器械健美操，如功率自行車等，則以固定在某一處（地面或水中任何地方），學(xué)員可根據(jù)自己的需要進(jìn)行練習(xí)，達(dá)到鍛煉身體的門的。

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