。

許多健美初學(xué)者遵循這種訓(xùn)練方式、在練下一個(gè)身體部位前

，每個(gè)身體部位先做1組練習(xí)。對(duì)健美運(yùn)動(dòng)員來說，肌肉和力量生長(zhǎng)的最佳效果是把一個(gè)身體部位的所有練習(xí)全部做完后，再練另一個(gè)身體部位。

3、應(yīng)該多久改變訓(xùn)練計(jì)劃

。

一些職業(yè)運(yùn)動(dòng)員每次訓(xùn)練都要改變計(jì)劃

，這是本能訓(xùn)練的表現(xiàn)。許多職業(yè)明星會(huì)每隔三個(gè)月改變一次計(jì)劃，因?yàn)樗麄円呀?jīng)找到了非常適合自己的訓(xùn)練計(jì)劃，包括練習(xí)動(dòng)作。

一旦感到厭煩

，或者沒有達(dá)到自己擬定的目標(biāo)，就應(yīng)將訓(xùn)練計(jì)劃做一些調(diào)整，包括量、強(qiáng)度、動(dòng)作等等。這樣才能繼續(xù)進(jìn)步。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/178067.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系