8種幫助男人健身的手指操!

、揉核桃法

日常生活中男士們要是沒事就多活動(dòng)手指

。過去老人們有個(gè)很好的鍛煉方法——揉核桃，就是把兩個(gè)核桃放在手心里，揉來揉去的，這種方法可以很好地活動(dòng)到每根手指，而且核桃在手心當(dāng)中正好形成了一個(gè)太極之象，所以也叫做太極球。

2

、觸指法

左右手的食指、中指

、無名指、小指分別依次與對(duì)方的大拇指相互接觸。即左手食指與右手大拇指接觸，接著右手食指與左手大拇指從前面兩指的上方接觸，同時(shí)，左手食指與右手大拇指分開，再從前兩指上方接觸，如此循環(huán)操作，各做八次。其他各指以此操作。速度能快則快。一個(gè)循環(huán)完畢為一遍，遍數(shù)不限。

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、手指“走”路

對(duì)于經(jīng)常久坐在電腦前的白領(lǐng)，在手指僵硬

、腕關(guān)節(jié)酸疼的時(shí)候，不妨讓手指在桌上“走”起來，走完以后捏捏指肚、握握拳，就能減少患“腕管綜合征”的風(fēng)險(xiǎn)。從3歲幼童到耄耋老人，都可以練習(xí)簡單有益的手指操。

4、彈指法

雙手伸向前

，掌心向下，大拇指搭在食指指甲部位，成圓圈狀，其他三指伸直或略彎曲