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      男士健身的誤區(qū)有哪些
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 02:33:34
        
      

        
      
           
      誤區(qū)一：初始鍛煉就采取大運動量
      、大強度鍛煉
      。
      突然大量運動
      ，機體難以適應(yīng)
      ，會出現(xiàn)嚴重的疲勞感、渾身酸痛或引發(fā)老病
      ，還可引起肌腱
      、肌肉拉傷，很難堅持長期鍛煉
      。正確的鍛煉方法是：從小運動量
      、小幅度、簡單動作開始
      ，讓機體有個適應(yīng)的過程
      ，這個過程也叫疲勞期，大約半個月
      ，然后逐漸增加運動量
      ，加大幅度，動作也要慢慢地由易到難
      。
      誤區(qū)二：初次進行器械鍛煉
      ，認為把所有的器械都做一遍才算得到鍛煉了。
      其實
      ，完全沒有必要每次健身把器械一個不落地做過去
      。那樣既占用你很多時間，又由于突然運動量過大
      、過強
      ，會出現(xiàn)全身酸痛，使正常鍛煉難以堅持
      。正確方法是請健身指導(dǎo)員或根據(jù)自己的情況
      ，制訂一個最佳鍛煉方案
      ，有計劃地一步一步實現(xiàn)你的健美健身計劃。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/178389.html.
      
          
      
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