老年人玩健身球的好處多

老年人玩健身球的好處多

老年人玩健身球的好處

1、鍛煉手部力量

一些老年人到了一定的年紀(jì)，由于身體機(jī)能的退化，出現(xiàn)了一定的退行性現(xiàn)象，多表現(xiàn)為手部無力，顫抖等現(xiàn)象，影響老年人的正常生活。通過指掌運(yùn)動(dòng)，健身球可以使老年人的手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。老年人玩健身球可以幫助老年人鍛煉手部力量，對(duì)抗退行性病變。

2、調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)

中樞神經(jīng)是大腦向人體下達(dá)指令必經(jīng)的道路，許多老年人到了一定的年紀(jì)后，出現(xiàn)了手腳不靈活甚至癱瘓的現(xiàn)象，一部分是由于中樞神經(jīng)出現(xiàn)了問題，無法傳達(dá)大腦下達(dá)的治療造成的。健身球可以幫助老年人刺激手掌第二、第三掌骨，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。

3、保護(hù)大腦

老年人到了一定的年紀(jì)，大腦的功能退化是正常的，玩健身球可以起到保護(hù)大腦的作用。手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益，這已是不爭的事實(shí)。玩健身球的時(shí)候，可以使老人的思想集中于手上，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，猶如悅耳動(dòng)聽的“樂曲”，這無疑將會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，張弛相宜。而且手部的運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生。

老人夏季健身的注意事項(xiàng)

1、著裝

“夏練”的服裝和鞋帽應(yīng)該考慮便于散熱和防曬的特點(diǎn)進(jìn)行選擇。

2、時(shí)間

高溫和陽光直射是夏日白天的最大特點(diǎn)，戶外鍛煉身體可不能選擇這樣的環(huán)境。

3、強(qiáng)度

在天氣使人體消耗本來就加大的情況下，運(yùn)動(dòng)量和持續(xù)的時(shí)間就不能和別的季節(jié)相同了，這一點(diǎn)非常重要。

4、補(bǔ)水

出汗量加大，水分隨之流失的更快更多，所以要及時(shí)的補(bǔ)水，但補(bǔ)水也不能盲目哦。

5、防止中暑

鍛煉不當(dāng)，引起中暑是夏季健身最容易出現(xiàn)的運(yùn)動(dòng)傷害，前面幾個(gè)方面都可以減少中暑的可能性，如果天氣過于悶熱建議您取消戶外鍛煉，室內(nèi)鍛煉也要注意通風(fēng)，另外在鍛煉時(shí)常備一些藿香正氣水和仁丹也可以祛暑。

老人拿在手里轉(zhuǎn)2個(gè)球是什么東西！

就叫健身球 ．玩健身球的好處：通過指掌運(yùn)動(dòng)，健身球的動(dòng)作都是由手臂、手腕、手指相互配合用力來完成的，可以使手指、手掌、手腕彎曲伸展靈活，促進(jìn)指、腕、肘等上肢肌肉的運(yùn)動(dòng)，可防止和糾正老人退行性病變所致的上肢麻木無力、顫抖、握力減退等癥狀。 2．健身球刺激手掌第二、第三掌骨，這樣作用很大，有利于調(diào)節(jié)中樞神經(jīng)的功能，達(dá)到鎮(zhèn)靜怡神、健腦益智的功效，從而增進(jìn)自身臟腑的生理功能，發(fā)揮“動(dòng)則不衰”的生理效應(yīng)。對(duì)患有神經(jīng)衰弱、高血壓、哮喘和流感的病人可能會(huì)有很大的康復(fù)效果。3．大家都知道，手部運(yùn)動(dòng)對(duì)大腦有益。玩健身球的時(shí)候，可以使人集中精力，排除各類雜念，消除緊張狀態(tài)，使大腦得到放松。戲玩健身球時(shí)，球體規(guī)則旋轉(zhuǎn)發(fā)出柔和的音響，尤如悅耳動(dòng)聽的“樂曲”，這無疑將會(huì)使大腦神經(jīng)的興奮與抑制得以適度平衡，適當(dāng)?shù)卣{(diào)節(jié)大腦，張弛相宜。長時(shí)間地做手部的運(yùn)動(dòng)能使腦部的供血更加充足，因此，常玩健身球能有效保健大腦，減緩腦部的老化速度，還能避免老年癡呆癥的發(fā)生，提高人的反應(yīng)能力，讓思維更敏捷。手與腦的關(guān)系手與人體內(nèi)臟有著密切的聯(lián)系，俗話說手是人體內(nèi)臟的晴雨表，手可利用豐富的神經(jīng)將內(nèi)臟功能失調(diào)的危險(xiǎn)信號(hào)馬上通知大腦。大腦是人體進(jìn)行思維活動(dòng)最精密的器官。大腦是產(chǎn)生精神的硬件，是我們血肉之軀的一個(gè)重要部分，它和身體的其他部位一樣，需要營養(yǎng)、休息、使用以及合理的醫(yī)療保健。目前，人們對(duì)大腦保健的重視程度遠(yuǎn)不及對(duì)軀體疾病防治的重視。每個(gè)人的腦細(xì)胞在出生時(shí)大約有145億個(gè)，一過20歲，每天就以10萬個(gè)的速度開始死亡，到35歲時(shí)已喪失5億個(gè)以上，到60～70歲時(shí)大約已減少了十分之一。這就是人到中年便感到精力不足，而到老年則感到思維和記憶力減退的主要原因。你想知道，怎樣才能延緩大腦細(xì)胞的衰老過程嗎？最有效的方法就是活動(dòng)手指以刺激腦細(xì)胞?？茖W(xué)家在對(duì)手和腦的關(guān)系做了多年研究后指出，對(duì)大腦來說，最重要的是手指的運(yùn)動(dòng)。通過活動(dòng)手指給腦細(xì)胞以直接刺激，可以增加大腦的活力，阻止和延緩腦細(xì)胞的退化過程，對(duì)健腦十分有益。統(tǒng)治人體活動(dòng)、發(fā)號(hào)司令的司令部是腦。舉凡身體中筋肉的活動(dòng)，運(yùn)動(dòng)中樞的區(qū)域，皆稱之為運(yùn)動(dòng)區(qū)。此外，痛、觸、濕、冷等感覺中樞區(qū)域，稱之為體性感覺區(qū)。因?yàn)橛辛四敲炊嗟母杏X中樞，因此身體中無論是皮膚、關(guān)節(jié)或肌肉等接收到的情報(bào)，會(huì)最先傳達(dá)到體性感覺區(qū)去。除此之外，腦部還有更加豐富的神經(jīng)中樞，腦部還有眼睛、耳朵、鼻子及嘴的視覺中樞、聽覺中樞、嗅覺中樞、味覺中樞；還有專司表達(dá)語言、寫字、記憶的語言中樞、書寫中樞及記憶中樞等。這些中樞神經(jīng)都是鄰近相連的，彼此牽連，彼此刺激，而組織起一個(gè)智能發(fā)達(dá)的大腦，大腦的功能強(qiáng)大的。常做手療能改善你大腦的機(jī)能，緩解疲勞，提高注意力，思維敏捷，是保健大腦的最佳項(xiàng)目。由于長時(shí)間的智力活動(dòng)、持續(xù)性緊張或者由于情緒興奮而引起大腦疲勞，使腦細(xì)胞中對(duì)神經(jīng)介質(zhì)和受體重要的調(diào)節(jié)作用的神經(jīng)酸（是人腦白質(zhì)的標(biāo)志性營養(yǎng)物質(zhì)，人體自身合成很少，需從體外大量補(bǔ)充，我國科學(xué)家于從植物中成功提取）大量耗損，不能發(fā)揮正常的調(diào)節(jié)作用；同時(shí)，細(xì)胞中產(chǎn)生過量的自由基，導(dǎo)致腦細(xì)胞不能很好地發(fā)揮作用以至于最終使腦細(xì)胞受損甚至死亡。

老年人手里拿了2個(gè)鐵球在手里轉(zhuǎn)。。那個(gè)東西學(xué)名叫什么有什么好處

因主要產(chǎn)地在河北保定，故又叫保定鐵球。保定健身球，即壽星牌鐵球，始于宋朝，距今已有八百年歷史，是明、清兩代宮廷的珍貴貢品，此產(chǎn)品可發(fā)出高、低清脆悅耳之聲，被稱為“雌雄”球，是民族傳統(tǒng)產(chǎn)品，古色古香，典雅大方，具有強(qiáng)身健體、延年益壽之功能，老少皆宜，是贈(zèng)送親友的精品，被稱為“東方瑰寶”。既是醫(yī)療保健器具，又極具觀賞收藏價(jià)值。其操作方法是：將一副鐵球置于掌手，用五指撥動(dòng)，使之依順時(shí)針或逆時(shí)針方向旋轉(zhuǎn)。使用保定健身球做球操可以健身益壽。球操一般是以兩個(gè)球(技巧高者也可以三、四甚至五個(gè)球)為一副，置于掌中，以五指撥動(dòng)，使球按順時(shí)或逆時(shí)針方向轉(zhuǎn)動(dòng)，輔以手臂或全身動(dòng)作，可坐、可臥閉目調(diào)息靜練，也可結(jié)合散步、舞蹈動(dòng)練。球隨指轉(zhuǎn)，指隨心動(dòng)，球音清脆，舒筋活絡(luò)，愉悅身心。久練不止，身體自強(qiáng)健矣。
現(xiàn)在的保定鐵球，是在沿襲了明清古老制作技術(shù)的基礎(chǔ)上，經(jīng)過改進(jìn)與革新研制而成的，工藝更加精細(xì)，結(jié)構(gòu)更加科學(xué)。具有調(diào)理精神、強(qiáng)壯筋骨的健身作用，按照經(jīng)絡(luò)學(xué)說，手掌側(cè)面有三條經(jīng)絡(luò)。健身球在手中運(yùn)動(dòng)，對(duì)這些穴位經(jīng)絡(luò)有良好的刺激作用，可以疏通經(jīng)絡(luò)，調(diào)整氣血，恢復(fù)植物神經(jīng)功能，解除精神上的疲勞，對(duì)延年益壽有一定的功效。
鐵球的健身作用不容質(zhì)疑，解放軍總醫(yī)院體療室主任黃美光教授通過對(duì)高血壓、頸椎病、肩周炎病人臨床觀察，在他們進(jìn)行30分鐘健身球運(yùn)動(dòng)前后，發(fā)現(xiàn)健身球具有以下作用：一、對(duì)高血壓病人有降壓作用。運(yùn)動(dòng)前15例高血壓病人的收縮壓平均為153.4，舒張壓平均為92，通過三個(gè)月健身球運(yùn)動(dòng)后，收縮壓平均為133，下降20.4，舒張壓平均為82.8，下降9.2，病人頭疼、頭暈癥狀有不同程度減輕，睡眠改善。二、有一定的健腦作用，通過用儀器測定病人大腦對(duì)光刺激反應(yīng)速度，15例高血壓病人在健身球運(yùn)動(dòng)前大腦反應(yīng)平均為386.6毫秒，比健康人慢一倍左右，運(yùn)動(dòng)后平均為276.6毫秒，比運(yùn)動(dòng)前縮短了110毫秒，病人大腦反應(yīng)速度明顯加快，記憶力同時(shí)有所改善。三、有增強(qiáng)體力的作用。對(duì)15例高血壓病人運(yùn)動(dòng)前后握力測量表明，運(yùn)動(dòng)前病人左右握力平均21.8公斤，右手27.0公斤，三個(gè)月后，分別為25.5公斤和31.9公斤，說明運(yùn)動(dòng)后病人體力有所增強(qiáng)。四、有加強(qiáng)血液循環(huán)的作用，對(duì)頸椎病、肩周炎病人在30分鐘健身球運(yùn)動(dòng)前后，手心勞宮穴和肩關(guān)節(jié)部位溫度測定，發(fā)現(xiàn)皮膚溫度有不同程度升高，手心勞宮穴平均升高0.760C，肩前部位升高0.670C，病人疼痛癥狀也有所改善。

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