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      秋冬季適合老年人健身運動
      
        
      
            佚名
            2023-12-13 04:07:06
        
      

        
      
           
      1、慢跑：如果你喜歡一個人鍛煉
      ，那么慢跑是不錯的選擇。
      2
      、扔飛盤：游戲過程中需要跑動，所以能鍛煉耐力
      。由于經(jīng)常跑跑停停
      、變換方向，所以身體的敏捷度和平衡力也得到增強
      。
      3
      、打籃球：喜歡團隊運動的人肯定拒絕不了籃球的誘惑。上下肢得到鍛煉的同時
      ，手眼協(xié)調能力也會提高
      。
      4、劃船：初看是一種休閑活動
      ，但劃船能同時鍛煉背部
      、胸部
      、腹部的肌肉
      ，因此是一項很好的有氧運動。
      5
      、自行車：如果你想欣賞山川的美景
      ，山地車可以幫你實現(xiàn)這一愿望。與徒步走和長跑不同的是，這項運動對關節(jié)的壓力更小
        ，而且能量消耗和耐力鍛煉絲毫不遜色于其他運動
        。
      6、快步走：在公園快走
        ，既能鍛煉心肺
        ，還能欣賞景色，快走消耗能量多
        ，并且不會對關節(jié)造成太大的壓力
        。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/178609.html.
      
          
      
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      無氧運動是什么,有哪些好處(無氧運動的有什么好處)
      
                        
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      中華武術文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時期
        ，佛門的少林寺習武即已發(fā)端
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        ，老莊思想的“以靜制動