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      學(xué)齡前兒童練健身操的注意事項有哪些
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-13 06:27:36
        
      

        
      
           
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      、循序漸進。剛開始時
      ，應(yīng)采取步伐走動的方式
      ，以使身體和下肢有充分時間適應(yīng)
      。開始不要做太長時間，以10分鐘為宜
      。在步伐走動之前
      ，先做熱身和適當(dāng)?shù)纳煺惯\動
      ，特別是下肢的適度伸展非常重要
      。天冷時
      ，熱身時間要長
      ，并多穿些衣服
      。
      2、衛(wèi)生與健康
      。健身操運動后，要及時更換汗?jié)竦囊路?div   id="d48novz"   class="flower left">
      ，避免著涼
      ，特別是在空調(diào)房內(nèi)運動后應(yīng)做些伸展運動再行淋浴
      。
      3、適當(dāng)?shù)姆b
      。做健身操時，應(yīng)穿合身透汗的健身操服
      。健身鞋應(yīng)有較厚的護墊
      ，以減緩足部與地面撞擊而造成的震蕩
      。鞋身不宜太軟
      ，可采用半高筒式，以保護腳踝
      。
      4、訓(xùn)練前后要飲適當(dāng)?shù)膬羲?div   id="d48novz"   class="flower left">
      。?xùn)練中出汗
      ，會大量損耗體內(nèi)液體
      ，所以在訓(xùn)練前1-2小時和訓(xùn)練中都要飲用一些凈水，在訓(xùn)練后也要有計劃地飲用些液體
      ，不要到口渴才喝。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/178965.html.
      
          
      
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