健美操音樂你知多少？

健美操音樂要求：

健美操要求音樂節(jié)奏的速度比較快。一般舞曲的節(jié)奏為每分鐘120拍至140拍之間，很少有超過這個范圍的；而健美操的音樂一般在每分鐘140拍以上，大多數(shù)在160拍左右范圍。其次，健美操出于鍛煉的要求或競技的需要，要求音樂節(jié)奏有一定的穩(wěn)定性，還要適時地加入一些強化力度的音樂特效來增加動作的感染力。

健美鍛煉時配的音樂節(jié)奏與心率也有一定關(guān)系，健康人理想的脈動節(jié)律應(yīng)為每分鐘60次左右，每分鐘在60拍左右的節(jié)奏（即中速）與人的正常生理節(jié)奏正好共振。如果音樂取這種速度的節(jié)奏最使人保持心身平衡，血脈呼吸平穩(wěn)，既不興奮又無抑制，是調(diào)養(yǎng)生理的最佳節(jié)奏（瑜伽功音樂都取這種節(jié)奏）。

催眠音樂：

而選擇慢于每分鐘60拍左右的音樂節(jié)奏，就有抑制、遲緩人類生理節(jié)奏的作用（催眠就是這類節(jié)奏）。

反之，如果選擇每分鐘快于60拍的音樂節(jié)奏，就有興奮性，有促進(jìn)生理變化的效果，如迪斯科音樂節(jié)奏，每分鐘120拍左右，這是幾乎比生理節(jié)奏快一倍的速度，能使機(jī)體的生物活性物質(zhì)被激發(fā)，情感也隨之興奮起來。

總之，在健美鍛煉時，要根據(jù)每人的年齡、身體狀況等不同情況，掌握好脈率，選擇適宜的音樂節(jié)奏，這樣，才能對機(jī)體起到良好的促進(jìn)作用。

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