什么時(shí)間健身鍛煉效果最佳

散步、慢跑、騎車(chē)、游泳，如今健身鍛煉的選擇很多，但是不是適合每個(gè)運(yùn)動(dòng)的時(shí)間都完全相同，什么時(shí)間運(yùn)動(dòng)最好？很顯然，由于現(xiàn)代社會(huì)節(jié)奏很快，運(yùn)動(dòng)只能根據(jù)工作、家庭等日程安排。此外，很多人都說(shuō)早上鍛煉最好。

不少運(yùn)動(dòng)有助于改善心血管系統(tǒng)，就像點(diǎn)燃了心臟的“發(fā)動(dòng)機(jī)”，同時(shí)釋放內(nèi)啡肽這種控制身體快樂(lè)情緒的激素。因此，早上運(yùn)動(dòng)就等于為身體充滿了“電池”，并且提高免疫系統(tǒng)，可以預(yù)先確保午餐能夠得到更好的消化、熱量更好地消耗。

不過(guò)，如果你無(wú)法在早上鍛煉，也沒(méi)有問(wèn)題，認(rèn)為傍晚健身也有好處。因?yàn)榻?jīng)過(guò)一天的壓力和麻煩后，鍛煉是釋放壓力、緩解緊張、儲(chǔ)備體力的好方法，能避免工作后精神疲憊。不過(guò)，專(zhuān)家指出，健身能夠起到刺激作用，因此任何健身計(jì)劃都應(yīng)該在睡覺(jué)前至少3小時(shí)完成。

運(yùn)動(dòng)鍛煉對(duì)人的體型有幫助，更重要的是，它們對(duì)你的健康有益，無(wú)論是身體上、抑或精神上。實(shí)際上，只要無(wú)傷無(wú)病，任何時(shí)間鍛煉或多或少都會(huì)有好處。

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