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常見的錯誤健身方法

佚名 2023-12-13 07:41:29

健身方法一

、退步走

退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?div id="m50uktp" class="box-center"> ；顒拥募∪?div id="m50uktp" class="box-center"> ，改善人體的平衡力，因此

，不少老年人晨練時喜歡退步走
。由于老年人的心血管儲備能力減低，倒退走或跑都會使心血管不堪重負
。同時會使頸部轉(zhuǎn)向
，導致頸動脈受壓迫、管腔變窄
、血流減少
，造成腦部供血減少、大腦缺氧
，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒
。

對老年人來說，偶爾一次退步走不會有礙健康

，但不宜經(jīng)常進行
。

健身方法二、深呼吸

近年來

，經(jīng)科學研究和臨床觀察發(fā)現(xiàn)
，高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮
，有致命的危險
，心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)
。

因此

，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化，尤其是高血壓
、心腦血管疾病的患者
，最好不要進行深呼吸鍛煉。

健身方法三

、喝鹽水

生理學研究認為

，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進行
，并消耗許多水分
。早晨起床時，血液呈濃縮狀態(tài)
，喝鹽水會加重高滲性脫水
，令人感到口干。同時，清晨是人體血壓升高的第一個高峰
，喝鹽水會使血壓升得更高
，對健康不利。

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