盤(pán)點(diǎn)跳舞健身十大好處

盤(pán)點(diǎn)跳舞健身十大好處

1、能增強(qiáng)心臟功能，使心臟慢而有力。

2、能增強(qiáng)血管彈性，減少血管破裂的可能性。

3、能增強(qiáng)肌肉力量，強(qiáng)健腿足、筋骨，并能使關(guān)節(jié)靈活，促進(jìn)人體血液循環(huán)和新陳代謝。

4、可以增強(qiáng)消化腺的分泌功能，促進(jìn)胃腸有規(guī)律的蠕動(dòng)，增加食欲，對(duì)于防治高血壓、糖尿病、肥胖癥、習(xí)慣性便秘等癥都有良好的作用。

5、經(jīng)常跟著弦律音樂(lè)擺動(dòng)身體，大腦思維活動(dòng)變得清晰、靈活，可有效消除腦力疲勞，提高學(xué)習(xí)和工作效率。據(jù)有關(guān)專家測(cè)試，每周跳舞三次，每次一小時(shí)，連續(xù)堅(jiān)持4個(gè)月者與不喜歡運(yùn)動(dòng)的人相比，前者反映敏銳，視覺(jué)與記憶力均占優(yōu)勢(shì)。

6、是一種靜中有動(dòng)、動(dòng)中有靜的健身方式，可以緩解神經(jīng)肌肉緊張。據(jù)專家測(cè)定，當(dāng)煩躁、焦慮的情緒涌向心頭時(shí)，以輕快的步伐15分鐘左右，即可緩解緊張，穩(wěn)定情緒。

7、定時(shí)堅(jiān)持，會(huì)消除心臟缺血性癥狀或降低血壓。使人體消疲勞，精神愉快，緩解心慌心悸。

8、可減少甘油三脂和膽固醇在動(dòng)脈壁上的聚積，也能減少血糖轉(zhuǎn)化成甘油三脂的機(jī)會(huì)。

9、能減少人體腹部脂肪的積聚，保持人體的形體美。

10、能減少血凝塊的形成，減少心肌梗塞的可能性。

跳舞有什么好處？

第一，一項(xiàng)才藝。
可以增加氣質(zhì)和魅力，跳舞可以讓人身材曲線變得更美，大腿肌肉和手臂肌肉也更緊實(shí)。是紓解情緒的好方法。跳舞是一種有益身心健康活動(dòng)，增強(qiáng)體質(zhì)，性格變得開(kāi)朗，身體變得柔軟，全面刺激肌肉。
第二，減少疲勞。
在跳舞當(dāng)中，連貫的動(dòng)作節(jié)奏很快，一整套動(dòng)作連貫而流暢，整齊而有韻律感，對(duì)樂(lè)感、靈巧度的鍛煉很有幫助。而它的趣味性容易讓人集中和專注，忽略掉運(yùn)動(dòng)疲勞。
第三，培養(yǎng)氣質(zhì)。
跳舞的健身動(dòng)作爆發(fā)力強(qiáng)，對(duì)人體體能潛力開(kāi)發(fā)性強(qiáng)，因?yàn)樘瓒嘁岳@環(huán)小關(guān)節(jié)的運(yùn)動(dòng)為主，因此能較好地改善練習(xí)者的協(xié)調(diào)能力。跳舞是一種極具表現(xiàn)力的運(yùn)動(dòng)，通過(guò)跳舞，練習(xí)者在表現(xiàn)自己的同時(shí)培養(yǎng)了自信和氣質(zhì)。
第四，鍛煉身體
1、強(qiáng)健骨骼，減低患上骨質(zhì)疏松的機(jī)會(huì)。
2、增強(qiáng)心肺功能、促進(jìn)血液循環(huán)。
3、減少患冠心病、高血壓、糖尿病、大腸癌的機(jī)會(huì)。
4、增加關(guān)節(jié)的靈活性和柔軟度，減少受傷的機(jī)會(huì)。
5、消耗熱量，維持適當(dāng)?shù)捏w重。
6、在樂(lè)韻聲中翩翩起舞，有助消除壓力，促進(jìn)身心的健康。

舞蹈帶來(lái)的好處

　　1、讓身體更健康，遠(yuǎn)離疾病。
　　跳舞可以使人的身體更加靈活，也可以更好的鍛煉身體各部分的功能和協(xié)調(diào)性，使身體更加靈活、協(xié)調(diào)性更強(qiáng)。
　　2、給生活增添樂(lè)趣，多加入圈子。
　　跳舞不僅可以增強(qiáng)人體的力量，還可以錘煉人的耐力和意志力，塑造完美的身材。經(jīng)常跳舞還可以鍛煉你的肌肉和骨骼，避免運(yùn)動(dòng)量過(guò)少導(dǎo)致的腰酸背痛。
　　3、身體、心臟更年輕
　　老年人經(jīng)常跳舞還可以有效預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生，還可以改善患有某些疾病的人的體質(zhì)，有利于身體健康的恢復(fù)。

跳舞是一項(xiàng)十分輕松的運(yùn)動(dòng)方式，那么經(jīng)常跳舞的人有哪些好處呢？

跳舞是很多青少年喜歡的運(yùn)動(dòng)方式，特別是街舞和爵士舞，更是深受年輕人的歡迎。因此，越來(lái)越多的人開(kāi)始樂(lè)此不疲地投入到舞蹈的練習(xí)中。跳舞作為一項(xiàng)十分輕松的運(yùn)動(dòng)，那些經(jīng)常跳舞的人會(huì)有哪些好處呢？今天，老魏就和大家聊聊經(jīng)常跳舞有什么好處吧。

一、跳舞可以廣交朋友

以舞會(huì)友，是現(xiàn)在年輕人交際比較普遍的一種方式，也正是因?yàn)槲璧?，使得很多人找到了志同道合的舞伴甚至是另一半。通過(guò)舞蹈我們可以互相切磋、互相交流、互相幫助，成為人生中的知己。

二、跳舞可以使你思維敏捷?

舞蹈需要我們跟著音樂(lè)旋律擺動(dòng)身體的各個(gè)部位，所以需要我們的注意力十分集中。長(zhǎng)期跳舞便會(huì)消除大腦的疲倦感，從而使我們的思維越來(lái)活躍。

三、跳舞可以舒緩情緒

有關(guān)研究發(fā)現(xiàn)，當(dāng)我們內(nèi)心感到焦躁、厭煩的時(shí)候，跳十五分鐘的舞蹈，可以起到穩(wěn)定不良情緒，減緩內(nèi)心緊張的作用。

四、跳舞可以延緩衰老

我們會(huì)發(fā)現(xiàn)經(jīng)常跳舞的人非常的具有活力，這是因?yàn)樘杩梢云鸬窖泳徦ダ?、減緩皮膚表面皺紋生長(zhǎng)速率，從而刺激膠原蛋白的再生，使我們保持年輕的狀態(tài)。

五、跳舞可以改善睡眠

跳舞是一項(xiàng)很輕松的運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)隨地都可以抽出一點(diǎn)時(shí)間來(lái)跳一段，而且在飯后跳舞可以促進(jìn)腸胃消化、減少肛腸疾病、高血壓等疾病的產(chǎn)生，從而使大腦可以得到休息，擁有一個(gè)好的睡眠。

六、跳舞可以減肥塑形

跳舞是有氧運(yùn)動(dòng)的代表，長(zhǎng)期一定量的舞蹈訓(xùn)練可以消耗我們體內(nèi)多余的脂肪，使其轉(zhuǎn)化為肌肉，從而使我們看起來(lái)身材更好，達(dá)到減肥塑形的效果。

跳舞有什么好處

肚皮舞的好處 作為一種優(yōu)美的身體藝術(shù)，肚皮舞通過(guò)骨盆，臀部，胸部和手臂的旋轉(zhuǎn)以及令人眼花繚亂的胯部搖擺動(dòng)作，塑造出優(yōu)雅性感柔美的舞蹈語(yǔ)言，充分發(fā)揮出女性身體的陰柔之美。它是一種全身的運(yùn)動(dòng)，可以讓你的腿部、腹部、肩膀以及頸部都得到充分的活動(dòng)，從而提高身體的彈性和柔韌性。手臂的動(dòng)作非常重要，它能表達(dá)出舞者的優(yōu)雅和精巧。它不僅僅是一種運(yùn)動(dòng)，它也為心靈與身體建立了一種精神紐帶。你可以象蝴蝶、海浪、流水一樣歡快與自由。當(dāng)你翩翩起舞時(shí)，你體內(nèi)的女神讓你變得更優(yōu)雅、更有力量、更加性感。它是女士探索自身的舞蹈，是對(duì)身體和內(nèi)心世界的探險(xiǎn)。 a、練習(xí)肚皮舞最大的好處就是，動(dòng)作完全為女性設(shè)計(jì)，最能鍛煉腰腹、胸部、臀部和手臂-，而這些都是融入于舞蹈之中，使您在趣味娛樂(lè)中使自己的身材凹凸有致。 b、在練習(xí)肚皮舞的過(guò)程之中，強(qiáng)調(diào)的是自我欣賞，自我發(fā)現(xiàn)。無(wú)論您高矮胖瘦，都能夠在肚皮舞的練習(xí)中發(fā)現(xiàn)自己無(wú)與倫比的女性魅力，提升您的自信與氣質(zhì)，輕松面對(duì)您的工作與生活。 c、對(duì)身體的調(diào)節(jié)：經(jīng)常練習(xí)肚皮舞能夠疏經(jīng)活血，按摩子宮和腸道。對(duì)女性痛經(jīng)、內(nèi)分泌失調(diào)都有及明顯的作用。最新的研究表明，肚皮舞的動(dòng)作設(shè)計(jì)使它成為一個(gè)很好的對(duì)心血管功能有益的運(yùn)動(dòng)。有效延緩衰老。 d、另外，鍛煉PC肌。這應(yīng)該是最大的收獲。為了更好的身體和生活，多鍛煉PC肌無(wú)論對(duì)未婚女性、想要寶寶的女性和生產(chǎn)過(guò)后的女性都是大有好處的！ 在跳中式塑身肚皮舞的時(shí)候，教練提醒學(xué)員有如下注意事項(xiàng)： 第一，作為一種舞蹈形式，在跳肚皮舞時(shí)應(yīng)該盡量拋開(kāi)含羞、扭捏的心態(tài)，即使節(jié)奏感不強(qiáng)或是肚子上掛著“游泳圈”也沒(méi)有什么不好意思。否則，因?yàn)榉挪婚_(kāi)導(dǎo)致身體僵硬，跳舞像做廣播體操，不僅起不到健身效果，還會(huì)打擊自信心。 第二，跳肚皮舞要求穿著寬松舒適的褲子，光腳或穿舞蹈專用襪套，課程前后必須跟隨教練認(rèn)真進(jìn)行舒緩練習(xí)，以防止肌肉拉傷，進(jìn)食后30-60分鐘方可練習(xí)。練習(xí)結(jié)束后1小時(shí)內(nèi)不宜洗澡，因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后皮膚大量出汗，毛孔擴(kuò)張，冷熱刺激對(duì)身體有害無(wú)益。 第三，通過(guò)促進(jìn)盆腔血液流通，肚皮舞對(duì)月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)等婦科疾病有一定的療效，但是女性在經(jīng)期時(shí)應(yīng)根據(jù)自身身體條件對(duì)運(yùn)動(dòng)量、劇烈程度進(jìn)行調(diào)整，太劇烈的行進(jìn)間抖胯等運(yùn)動(dòng)應(yīng)盡量避免。 學(xué)呢? 對(duì)身體來(lái)說(shuō)，舞蹈可以強(qiáng)身健體(大多數(shù)情形)，糾正錯(cuò)誤姿 態(tài)，調(diào)整肌肉，加強(qiáng)動(dòng)作的準(zhǔn)確性，同時(shí)因?yàn)槲璧甘且环N運(yùn)動(dòng)，對(duì)學(xué)生而言，是比柔軟體操更完備的體育課程。 在情感方面，舞蹈對(duì)學(xué)生適應(yīng)團(tuán)體活動(dòng)，接受領(lǐng)導(dǎo)，遵守紀(jì)律都有幫助；對(duì)學(xué)生個(gè)人的言行舉止，表情達(dá)意，也有 助益。因?yàn)樘杌顒?dòng)既重規(guī)律，也講解決，舞蹈時(shí)身體要能操縱自如，在團(tuán)體舞或任何種類(lèi)的舞蹈中，個(gè)人更要依 循規(guī)律； 可是也鼓勵(lì)學(xué)生用舞姿動(dòng)作，表達(dá)他們要表達(dá)的事物，"跳出"他們的感受，在舞蹈的形式中，發(fā)現(xiàn)與舞 伴的關(guān)系。 跳舞除了身體和情感并用，顯然還要精神集中。如果要身體按照規(guī)定的形式舞動(dòng)，要把思想感情從表演和欣賞的人 都清楚的編舞中傳達(dá)出來(lái)，一定要提高警覺(jué)，訓(xùn)練有素，敏捷過(guò)人。 舞蹈除了有教育和娛樂(lè)的功用之外，還可用來(lái)治療。舞蹈用來(lái)治療身體損傷和精神病，長(zhǎng)久以來(lái)證明功效顯著。舞 蹈能夠使癱瘓的人步行，伸動(dòng)指節(jié)，強(qiáng)固脊椎，恢復(fù)肌肉嚴(yán)重?fù)p傷后喪失的操縱機(jī)能。 許多精神病院里，舞蹈不但用來(lái)消遣，也用來(lái)治療。由于舞蹈節(jié)奏對(duì)人的情感有相當(dāng)大的影響力，同時(shí)由于舞蹈是 一種把肉體、精神和情感合而為一的活動(dòng)，早已認(rèn)為對(duì)精神不平衡的人，有幫助他恢復(fù)平衡的價(jià)值。舞蹈治好人， 尤其治好受過(guò)短期刺激的人(常是軍人)的病例，并不少見(jiàn)。當(dāng)然，適當(dāng)運(yùn)用舞蹈治療的專家很重要，有時(shí)這類(lèi)舞蹈 教師學(xué)過(guò)心理學(xué)，更多學(xué)過(guò)解剖學(xué)。舞蹈治病，舞蹈教師通常在病人的醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行。 但就算跳舞的目的并不是為了治療，舞蹈也一直有治療的功用。小孩在跳舞的游戲中，隨著節(jié)奏起舞，發(fā)現(xiàn)他們和 別人的關(guān)系，駕馭簡(jiǎn)單的舞蹈形式，表達(dá)他們的思想，記下夢(mèng)想，模仿四周看到的自然的奇觀，表露恐懼、喜愛(ài)的 情操。因?yàn)樘枋侨祟?lèi)的本性，人們需要跳舞(盡管受到文明和習(xí)俗的約束)，而跳舞也實(shí)在有益于人。

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