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       首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      如何選擇健身房
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 11:12:36
        
      

        
      
           
      對(duì)于從未有健身習(xí)慣的人而言
      ，評(píng)估健身房可從硬件和軟件兩方面來著手：
      硬件：分為設(shè)計(jì)和器材兩方面
      ，設(shè)計(jì)包括空間采光、空氣是否流通等等，由于健身房也屬于公共場所之一，因此在空間安排
      、空氣流動(dòng)
      ，甚至于安全設(shè)施方面均必須符合相關(guān)規(guī)定
      。
      此外
      ，特別提醒空氣流通的重要：大多數(shù)健身房均位于地下室，如果通風(fēng)設(shè)備不完善，就會(huì)妨礙空氣流通
      ，反而影響健身效果
      。充足的光線，寬敞的空間與新鮮的空氣
      ，能使你的健身成果加倍，無疑是評(píng)估健身房首要的條件
      。
      除了設(shè)計(jì)
      ，器材
      、硬件設(shè)施也是健身房的關(guān)鍵所在
      ，根據(jù)作用力和功能的不同
      ，健身器材可分為兩類：
      一
      、中練器材：例如跑步機(jī)、階梯器與腳踏車等都是基本配套
      。主要功能在消耗身體脂肪
      。
      二、重量訓(xùn)練器材：作用在訓(xùn)練肌肉力量，修飾肌肉線條
      ，依訓(xùn)練部位不同還可分為上下肢
      、軀干使用等
      ，而不論哪種器材
      ，都必須符合衛(wèi)生良好，功能正常等條件
      。
      軟件：健身器材是健身房的硬體關(guān)鍵
      ，健身教練則是不可或缺的。一位好教練有助于你很快達(dá)到理想健美成績
      ，對(duì)健身“菜鳥”更有安撫情緒的作用
      ，因此非慎選不可：
      1
        。執(zhí)照不可少：在選擇健身房時(shí)最好注意教練有無專業(yè)背景
        ，是否取得執(zhí)照
        。
      2。健身前必須做完整評(píng)估：為了減少意外發(fā)生的幾率，健身前必須做完整的健康狀況評(píng)估
        。內(nèi)容包括：
      健康問卷調(diào)查：包括血壓測量
        ，心臟功能與骨骼形態(tài)測試等
        ；此外是否有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣
      、是否抽煙、情緒狀況與家族病史等個(gè)人生活細(xì)節(jié)也不可忽略。
      3
      。身體適能評(píng)估：諸如身體柔韌度測試
      ，皮下脂肪比率
      、肌力
      、爆發(fā)力等等
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/179636.html.
      
          
      
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