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健身族的美味菜單!

祝由網(wǎng) 2023-12-13 11:15:23

瑜珈菜單

姜汁蘿卜精萃做法：胡蘿卜

、白蘿卜
、姜末
、酸奶
、黑胡椒粒
、植物奶油
、茴香籽
、香蔥
、印度咖喱等調(diào)和在一起理由：胡蘿卜
、白蘿卜含豐富維生素
，還有鐵、鈣
、磷等微量元素
，順氣消食、止咳化痰
、除燥生津
；酸奶酪是低糖類(lèi)物質(zhì)，有美容
、纖體作用
；姜末、黑胡椒有溫補(bǔ)脾腎
、散寒
、健胃功能
；茴香籽可消除肚腹脹氣，有助于腸道過(guò)敏問(wèn)題
；印度咖喱用于調(diào)味
。

牛油果配菠蘿木瓜醬做法：牛油果和菠菜葉、杏仁

、植物油一起
，與菠蘿木瓜醬調(diào)和理由：牛油果含有豐富的甘油酸、蛋白質(zhì)及維他命
，潤(rùn)而不膩
。不僅補(bǔ)充了纖維，還帶來(lái)了新鮮的口感
。

菠蘿含大量的果糖

，葡萄糖，維生素A
、B
、C等。味甘性溫
，具有解暑止渴
、消食止瀉之功。

木瓜性溫味酸

，有平肝和胃
，增強(qiáng)體質(zhì)之保健功效，是營(yíng)養(yǎng)豐富的果品
。

健身中 果昔：一杯健康和能量

剛剛從健身房里走出的練習(xí)者們

，全身的細(xì)胞還沒(méi)有擺脫興奮，在吧臺(tái)前點(diǎn)上一杯恬淡的健康果昔
，頓時(shí)如行云流水般舒展開(kāi)來(lái)
。對(duì)健身練習(xí)者來(lái)說(shuō)，油脂攝入過(guò)多
，先前的鍛煉效果難免會(huì)打些折頭
，而這杯清純的果昔，剛好將自然
、健康還原
。

最受寵的果昔恐怕要數(shù)這杯“花生小子”，它由豆奶

、香蕉、花生醬
、巧克力醬混合而成
，特別添加的蛋白粉能讓運(yùn)動(dòng)者精力充沛
，消除疲勞，如果在運(yùn)動(dòng)前和運(yùn)動(dòng)后各喝一杯
，可以增加飽腹感
，達(dá)到減肥的目的。

健身后 靚湯：通過(guò)紫砂壺呼吸

運(yùn)動(dòng)完了

，大汗淋漓
，體力耗盡，該去吃些什么
。如果在這里推薦你去吃藥膳補(bǔ)品
，你一定覺(jué)得太小題大做，最好猛灌幾口冰水
，透心涼
。

其實(shí)，這時(shí)人們的食欲下降

，飲食偏向涼性
、生冷的東西，反而需用溫性來(lái)調(diào)理
。對(duì)于大量運(yùn)動(dòng)后的人們來(lái)說(shuō)
，適當(dāng)?shù)氖朝焺t可以減緩你的心浮氣躁。來(lái)一盅清透的補(bǔ)品
，或者一碗原味的補(bǔ)湯
，給身心一次徹底的滋潤(rùn)。

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