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      夏季健身-切勿把啤酒當飲料
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 12:08:41
        
      

        
      
           
      酒精可降低力量、速度
      、肌肉耐力和心血管耐力
      ，一次大量的飲酒更會導致反應、平衡和協(xié)調(diào)能力的降低
      ，即使在中等量飲酒的第二天
      ，這些運動能力仍不能完全恢復。
      有的運動員認為啤酒可補充運動中消耗的糖和水分
      ，可飲用來作為比賽或訓練前的糖和液體貯備
      。那么啤酒真的能為肌肉補充糖嗎
      ？一瓶 360ml的啤酒可提供16克糖，比一瓶同容量的含糖6%的運動飲料所提供的糖少約5.6克
      。
      更重要的是
      ，啤酒中熱能的主要來源是酒精而不是糖。盡管吸收很快
      ，但酒精中的能量僅在肝臟而不在肌肉中代謝
      ，肌肉所需的能量很少或根本不來自酒精在體內(nèi)的燃燒。所以
      ，啤酒并不能為肌肉工作補充消耗的能源
      。
      另一方面，啤酒中的酒精刺激腎臟產(chǎn)生尿
      ，加速體內(nèi)水分的丟失而加重脫水
      ，有研究表明飲酒后的4小時內(nèi)機體因水分丟失可減輕3%的體重。這對運動尤其耐力運動是極為不利的
      ，并增加了運動中患心臟病的危險
      。
      而如果運動后馬上飲啤酒，則會延緩復水甚至加重脫水
      。所以
      ，運動前、運動中和運動后都不能把啤酒當作運動飲料飲用
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/179776.html.
      
          
      
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