男性健身常見有這四大誤區(qū)

，還是體力的發(fā)揮，均以下午和接近傍晚時分最佳。而在清晨，運(yùn)動時的血壓與心率都較傍晚時明顯升高，因此不是鍛煉的最佳時間。

誤區(qū)之二：男性只練器械

兩種鍛煉其實(shí)各有偏重：跳操更多的是提高心肺功能

、柔韌性和協(xié)調(diào)性；器械訓(xùn)練則主要訓(xùn)練耐力、速度以及改善體形、增強(qiáng)活力。由于男性的柔韌性是天然缺憾，因此，男性應(yīng)跳操、練瑜伽，這樣更有利于自身的全面協(xié)調(diào)發(fā)展。

誤區(qū)之三：必須堅(jiān)持常規(guī)健身時間

不少人認(rèn)為必須堅(jiān)持常規(guī)健身時間

，健身效果才會好。實(shí)際上每天只抽出10到15分鐘來運(yùn)動，堅(jiān)持下來就有助于強(qiáng)化您的健身習(xí)慣。若您有更多的零散時間，比如拿出兩個或3個10到15分鐘來鍛煉，更有助于減掉多余的脂肪。研究發(fā)現(xiàn)，一般而言，每天見縫插針進(jìn)行健身比堅(jiān)持常規(guī)30到45分鐘健身效果更好。

誤區(qū)之四：反復(fù)刺激同一部位能增強(qiáng)力量、改善體形

有不少男性為了改善身體某一部位的肌肉力量與形態(tài)

，往往一連幾天反復(fù)鍛煉該部位，希望能“立竿見影”。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/179834.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)

，注重分享，被刊用文章因無法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時與作者取得聯(lián)系