30分鐘運動量為宜
在夏季的高溫天氣中,人體本身的熱量消耗就很大,所以一旦健身時,沒有把握好運動量,就容易致使人體的血糖偏低、抵抗力下降,嚴重的則會導(dǎo)致昏厥,所以夏季過量運動對健康反而不利。
因此建議大家在夏季的運動量應(yīng)適當減少,30分鐘的運動時間最佳。
夏季補水要適量
夏季氣溫高,人體消耗大,大量運動會加速體內(nèi)水分流失,因此一定要注意對身體消耗的水分進行及時的補充,所以在運動前的半個小時,至少要喝兩杯水。如果戶外運動時間超過半個小時,一定要帶瓶水,最好是能夠補充生理鹽水。
健身多選室內(nèi)項目
夏季由于受烈日的影響,許多運動項目就不太適宜進行,而游泳卻是最好的健身項目。游泳不但可起到全身鍛煉目的,而且可起到降暑的作用。
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