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      健身運動后不出汗應(yīng)該怎么辦
      
        
      
            健身營養(yǎng)師
            2023-12-13 13:05:18
        
      

        
      
           
      運動時不出汗容易中暑
        。很多人往往運動三四十分鐘后仍然不怎么出汗
      ，但皮膚表面卻很熱
      。這是因為體內(nèi)的汗液無法排出而導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)失衡
      。如果你感覺身體灼熱
        ，應(yīng)立即停止運動
      ，否則很容易產(chǎn)生胸悶
        、頭暈的癥狀
        。這時可以喝一些冰水
        、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便
        ，都能讓體內(nèi)溫度降下來。
      運動時揮汗如雨警惕風(fēng)濕病
        。 很多人認為
        ，運動時出汗越多運動效果越好
        。實際上，大量的汗液會帶走人體內(nèi)鉀離子
        、鈉離子
        、鹽分等物質(zhì)，對于體質(zhì)不好的人來說
        ，出汗過多就可能導(dǎo)致人體脫 水
        ，從而出現(xiàn)頭暈眼花、腹痛等癥狀
        。除了本身體質(zhì)較差外
        ，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下
      ，就要去醫(yī)院檢查一下自己是否有患風(fēng)濕病可能
      。
      運動出汗后別馬上沖涼。運動剛結(jié)束時
      ，人體仍處于代謝旺盛
      、皮膚血管擴張的狀態(tài)。這時如果立即洗澡
      ，皮膚受到刺激
      ，通過神經(jīng)反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難
      、體溫升高
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/179907.html.
      
          
      
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