健身房里的運動器材有哪些

健身房里的運動器材有哪些

健身器材的主要功能是鍛煉身體各部位的肌肉，如劃船器主要功能是鍛煉手臂上的力量和動作的協調度。

AMT體適能運動機與其他的健身方式不同，用戶可以在不同的運動模式和完全零沖擊體驗下，類似于登樓梯、步行、慢跑和長跑間自由轉換。您可以通過這種即時轉換模式功能，調整您的訓練模式來達到針對特定肌肉群訓練的目標。

橢圓運轉機，平滑流暢的運動軌跡和交叉坡度專利技術讓使用者以符合生物力學的姿勢鍛煉肌肉組，增加了鍛煉的多樣性和有效性。零阻力的鍛煉減少肌肉勞損的發(fā)生。

健美車，鍛煉時，象騎自行車一樣，主要用來增強腿部力量，增強心血管功能。

健步車，主要用以鍛煉腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。

跑步機，主要用以鍛煉腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。

美腰機，可對腰部、背部作放松按摩。

綜合型多功能器，一般都包括擴胸器、引體向上、仰臥推舉、仰臥起坐等器械的功能。擴胸器、引體向上、仰臥推舉，主要是用來鍛煉上肢力量及胸大肌力量；仰臥起坐，主要用來鍛煉腰肌群，減少腰腹部多余脂肪。

常見的健身器材有哪些呢

　　常見的健身器材有哪些 　　1、跑步機

　　跑步機是家庭及健身房常備的器材，而且是當今家庭健身器材中最簡單的一種，是家庭健身器的最佳選擇。 跑步機，其主要系在扶手架適當位置處設一樞桿，復使該樞桿向機體前下方延伸，并使其另端樞結在跑步框架的適當位置處，在跑步框架前端底部設有一貼地滑輪，因此，當跑步框架由后方被舉起遂行折收作業(yè)時，該貼地滑輪將有助于使用者的施力，具有折收省力，撐持穩(wěn)固的特點。

　　2、卷力器

　　卷力器是用來發(fā)達前臂肌的專用工具，對于增強握力效果也很好。常用的卷力器有兩種，即：手握式卷力器??用棍制成，直徑約為0035米，長達 0.3～0.4米，中間打一孔，穿入繩子，繩長1米，繩子的一端結扎在木棍上，另一端結扎上杠鈴片或其它重物即可;支架式卷力器??制作方法同上，只是把橫棍放在兩個支架上進行練習，用起來方便，器械固定性強，隨時可以用。

　　3、彈簧棒

　　彈簧棒的兩端為木柄，中間是一根彈性很大的彈簧，用來訓練上臂和軀干的肌群。

　　4、練頸帽

　　由兩部分組成，一是皮帶制成的簡易帽套，一是可系重物的鏈條或繩子。訓練使用時，可把它戴在頭上，并在帽子下面懸垂一個杠鈴片或者其它重物，是發(fā)達頸部肌肉的專用器械。

　　5、保護帶

　　保護帶是練健美中不可缺少的器材。特別是做大重量深蹲動作時具有保護腰的作用。同時有助于大力量練習，提高訓練強度，防止傷害事故的發(fā)生。保護帶一般是由牛皮或豬皮制成。

　　6、練習鏡

　　練習鏡是由木筐架和大鏡子組成。練健美的人在鏡前做練習，便于自我觀察動作，糾正錯誤姿勢。

　　7、俯臥撐架

　　用鐵管或木料制成，可供徒手和腰部負重做俯臥撐使用。 也有一種高架俯臥撐架，它是由鐵管做支架及設放腳用的支板組成。訓練時頸部和腰部都可以負重進行練習，加大了練習難度，提高了訓練效果。俯臥撐架練習，對發(fā)達胸大肌群效果顯著。

　　8、臥推架

　　臥推架是練胸大肌的專用器械。它有平臥、坐式斜臥和立式斜臥3種。它們都是由鋼管焊接的`支架和板面組成的。平臥推舉架是發(fā)達胸大肌兩側肌群用的，坐式和立式臥推架是發(fā)達胸大肌上、下部肌群用的。

　　9、深蹲架

　　有鐵制和木制兩種。木制深蹲架由腿架和架面組成，形狀象四條腿的高凳。高度一般為1米，其中腿架高90厘米，架面 厚10厘米，并成凹型，便于放穩(wěn)杠鈴。架面一般長440厘米，寬30厘米。鐵制深蹲架由鐵座和可調節(jié)高度的鋼管組成，鐵座為圓形，直徑35厘米，整個深蹲架高度為1.6米，中間可鉆幾個調節(jié)高度的圓孔，一般間距為10厘米。深蹲架是肩負杠鈴做蹲起發(fā)達腿部肌肉群的專用器械。

　　10、活動斜板

　　活動斜板是練腰腹肌群的專用器械。由可以調節(jié)高度的鋼管和木板組成。用直徑為3.4厘米的管子焊接成長約2米， 寬約65厘米的框架，裝上木板即可成斜板，擱置于可以調節(jié)高度的支架上。斜板面最好用海綿墊。

　　11、開降架

　　用直徑為4.8厘米的鐵管焊接成。架高度為2.5米，左右架柱相距為1米。從架柱離底部60厘米處開始，每隔5厘米左右鉆一個圓孔，以便于調節(jié)高度?？捎脕砭毩暟攵?、負重提踵和頸后推舉等動作。

　　12、綜合訓練機

　　又叫多功能訓練器，專為健美愛好者和專業(yè)運動員設計。它的優(yōu)點是可進行10至50多種動作的全身性力量練習。負荷器(阻力器)采用的是高強力橡膠塊 (包膠鐵塊)，克服了調重塊垛的噪音，且負荷可變具有等動力量練習之優(yōu)點，練習動作簡單易掌握，受傷的機會較少。

　　質量好的器械根據人體結構設計阻力，從而保證了動作全程阻力均勻，加減重量簡便，訓練效果俱佳。它的缺點是只能按設計的路線動作，局限性大。 無法進行爆發(fā)力練習。綜合訓練機一般分為5人站、8人站。10人站和12人站等規(guī)格和種類。一直是團體單位健身房和公共健美中心必備的優(yōu)選器械。

健身都有哪些器材

常見的健身器材有跑步機、健身車、橢圓機、動感單車、劃船器、杠鈴等。
跑步機是健身房中最受歡迎的器材之一，可以加強肺活量、鍛煉肌四頭肌、小腿三頭肌、膝關節(jié)、足關節(jié)諸韌帶及小肌肉群等。
健身車屬于典型的模擬戶外運動的有氧健身器材，通過身體較長時間、適當強度的運動來促進心血管的運動，加快新陳代謝，增強心臟和肺部功能。
橢圓機在健身房中也是相當常見的心肺適能運動訓練工具，可以有效的把手臂與腿部的運動結合起來，橢圓機的斜坡設計、阻力抵抗調節(jié)功能、編排好的運動模式以及專門對下肢一些組織肌肉進行鍛煉的能力要比跑步機更加充滿了科學性。
動感單車是一種類似單車的手柄，通過握住手柄并蹬踏底座上的腳踏板，在室內進行有氧運動的器材。這種器材可以增強心肺功能，燃燒脂肪，加強腰部和腹部肌肉力量，對下肢和上肢進行綜合訓練。
劃船器是一種模擬劃船運動的器材，可以鍛煉全身肌肉，尤其是腿部肌肉。
杠鈴是一種用途廣泛的器械，可以鍛煉肩部、后背、手臂、胸部等處的肌肉，通過多次數的肌力特殊訓練技巧，針對全身肌群做肌耐力訓練，使脂肪燃燒，轉換成健美的線條，加強肌肉力量，增強身體核心能力，改善運動許久局部卻仍松弛的肌肉；此外，更可延緩肌肉老化、增加骨質密、防止骨質疏松等效果，改善內分泌，提高身體協調性。
除了以上常見的健身器材，健身房中還有其他多種器械，如臥推架、啞鈴椅、深蹲器等。這些器材都旨在幫助鍛煉者進行全身或局部的肌肉訓練，達到健身目的。當然，在使用這些器材前，最好先咨詢教練的意見，確保使用方法和姿勢的正確性。

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