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       首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身
    
      

      


      
    
      
        
      簡(jiǎn)易健身保鍵操
      
        
      
            祝由網(wǎng)
            2023-12-13 16:08:20
        
      

        
      
           
      搓手3分鐘先是兩手手心互相搓，直到手心感到微熱
      ，再將手背互相搓，最后手指交叉
      ，相互揉搓。手上的穴位密集
      ，經(jīng)常揉搓這些穴位
      ，可以對(duì)其相對(duì)應(yīng)的內(nèi)臟起到保健作用。
      冷水浴3分鐘，用冷水擦洗全身
      ，可以促進(jìn)全身血液循環(huán)
      ，剛擦?xí)r會(huì)覺得很冷，但5分鐘以后就會(huì)發(fā)熱
      ，感覺很舒服
      ，可以預(yù)防心腦血管疾病。
      雙腳站立與肩同寬
      ，而后逐漸低頭彎腰
      ，雙手觸地，兩秒鐘一次
      ，1分鐘30次。剛開始可以少?gòu)潕状?div   id="jfovm50"   class="index-wrap">，逐步增加
      。這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)可以增加腦血管的抗壓力，對(duì)于困擾很多人的偏頭疼
      ，也有一定的緩解作用
      。
      仰臥呼吸3分鐘全身放松仰臥在床上，吸足一口氣
      ，使肚子鼓足
      ，然后慢慢呼出，如此反復(fù)數(shù)次
      。這個(gè)動(dòng)作可以運(yùn)動(dòng)全身內(nèi)臟
      ，使血管神經(jīng)得到緩和而有節(jié)奏地運(yùn)動(dòng)。既有利于消食化痰
      ，也有利于安穩(wěn)睡眠
      。
      

          
      本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/180315.html.
      
          
      
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      跑步的幾個(gè)誤區(qū)很多人都會(huì)犯現(xiàn)在很多人都喜歡做一些有氧運(yùn)動(dòng)，這樣可以更好的保健自己的身體
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      ，正常情況下如果要運(yùn)動(dòng)前，是需要做準(zhǔn)備活動(dòng)的
      ，拉筋可以讓你的四肢得到一個(gè)很好的舒緩的作用
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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      中華武術(shù)文化與宗教文化有著緊密的聯(lián)系。早在南北朝時(shí)期
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      如何避免運(yùn)動(dòng)中的肌肉損傷越來(lái)越多的人開始逐漸意識(shí)到健身是養(yǎng)生的好方法之一。很多人甚至已經(jīng)把跑步健身當(dāng)做平時(shí)生活里不可或缺的重要部分
 
                
            
      
                
      
                    
                        
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