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好的健身習(xí)慣并不適合所有人

健身營養(yǎng)師 2023-12-13 17:05:39

1

、喝鹽水

生理學(xué)研究認(rèn)為

，睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進(jìn)行
，并消耗許多水分。早晨起床時
，血液呈濃縮狀態(tài)
，喝鹽水會加重高滲性脫水，令人感到口干
。同時
，清晨是人體血壓升高的第一個高峰
，喝鹽水會使血壓升得更高
，對健康不利
。專家建議，晨起喝白開水是最佳的選擇
，不僅能補(bǔ)充丟失的水分，還能有效地稀釋血液
。

2

、深呼吸

高血壓和冠心病患者，過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮

，有致命的危險
，心肌梗塞
、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)
。因此，專家建議
，對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化
，尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者
，最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。

3

、退步走

退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">；顒拥募∪猓纳迫梭w的平衡力

，因此
，不少老年人晨煉時喜歡退步走
。由于老年人的心血管儲備能力減低
，倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。同時會使頸部轉(zhuǎn)向
，導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄
、血流減少，造成腦部供血減少
、大腦缺氧
，甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。對老年人來說
，偶爾一次退步走
，不會有礙健康
，但不宜經(jīng)常進(jìn)行
。

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