1、喝鹽水
生理學(xué)研究認(rèn)為,睡眠中呼吸、排汗等生理活動仍在進(jìn)行,并消耗許多水分。早晨起床時,血液呈濃縮狀態(tài),喝鹽水會加重高滲性脫水,令人感到口干。同時,清晨是人體血壓升高的第一個高峰,喝鹽水會使血壓升得更高,對健康不利。專家建議,晨起喝白開水是最佳的選擇,不僅能補(bǔ)充丟失的水分,還能有效地稀釋血液。
2、深呼吸
高血壓和冠心病患者,過度深呼吸會誘發(fā)心腦血管收縮,有致命的危險,心肌梗塞、腦溢血和其他意外的發(fā)生都直接或間接與深呼吸有關(guān)。因此,專家建議,對已經(jīng)發(fā)生動脈硬化,尤其是高血壓、心腦血管疾病的患者,最好不要進(jìn)行深呼吸鍛煉。
3、退步走
退步走或退步跑可以刺激不經(jīng)?;顒拥募∪?,改善人體的平衡力,因此,不少老年人晨煉時喜歡退步走。由于老年人的心血管儲備能力減低,倒退走或跑都會使心血管不堪重負(fù)。同時會使頸部轉(zhuǎn)向,導(dǎo)致頸動脈受壓迫、管腔變窄、血流減少,造成腦部供血減少、大腦缺氧,甚至可能在轉(zhuǎn)頸時突然暈倒。對老年人來說,偶爾一次退步走,不會有礙健康,但不宜經(jīng)常進(jìn)行。
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