国产尤物精品自在拍视频首页,国产尤物精品自在拍视频首页,亚洲精品制服丝袜综合资源网,女人高潮娇喘抽搐喷水视频,久久精品这里精品,99久久ER热在这里只有精品99,天天狠天天透天干天天怕,ΑV一卡二卡三卡免费,午夜福利男女XX00动态图片,久久亚洲日韩精品,高清白嫩偷拍视频,中文字幕日韩在线视频综合网,噜噜噜66网站,亚洲日本va一区二区三区,欧美特级AAAAAA视频免费观看,亚洲日本va一区二区三区 ,男人深夜精品网站

登錄
首頁 >> 健康生活 >> 運(yùn)動健身

夏季健身須知!

健身營養(yǎng)師 2023-12-13 17:04:00

1、喝冷飲要有限度

夏季冷飲品種繁多

，對大家充滿誘惑
。然而夏季人體陽氣在外，陰氣內(nèi)伏
，胃液分泌相對減少
，消化功能低下，故忌貪涼而暴食冷飲
。另外
，大汗之后不要過食冷飲，尤其是某些慢性病患者
，吃冷飲更要有所選擇
。如冠心病、哮喘
、慢性氣管炎
，不宜吃冰凍食品；胃潰瘍
、胃酸過多的
，不宜多食含酸味的冷飲；糖尿病
，應(yīng)不用含糖的飲料
。還要注意，喝飲料不能代替飲水
，解暑還是茶水為好
，溫?zé)岬牟杷窍募据^理想的飲料
。

2、出汗還是主動好

被動出汗是對人體不利的

，如由于天熱
、心情煩躁等形成的出汗，如果身體不好的話
，這種出汗會對人體造成一定的損害
，主動的出汗是人體主動運(yùn)動所出的汗，這種出汗本身就是為保持體內(nèi)的溫度
，散發(fā)熱量而出的
，有利于身心健康。

3

、年輕人要講方法

年輕人如果喜歡早上起來運(yùn)動

，最好能在運(yùn)動前或運(yùn)動中，飲一些水
，飲水時不要一口氣喝完
，而要一口一口地喝。如果活動一個半小時
，一般情況下1公斤水就可以了
。去健身房的時候，要帶一些干凈的運(yùn)動服和一些飲料
、白開水
、食物等，隨時注意補(bǔ)充運(yùn)動時所需要的能量
。

4

、運(yùn)動量并非越大越好

人體運(yùn)動到一定程度，就會達(dá)到一個興奮點(diǎn)

。但如果繼續(xù)練下去
，可能就會出現(xiàn)比較疲勞的感覺，就會出現(xiàn)體力透支的現(xiàn)象
，對人的身體素質(zhì)是不利的
。因此，當(dāng)你練到最高興
、最舒服的時候
，就不要再隨便增加運(yùn)動量了，這時需要慢慢減少或者停止運(yùn)動
。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/180452.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享

，被刊用文章因無法核實真實出處
，未能及時與作者取得聯(lián)系
，或有版權(quán)異議的，請聯(lián)系管理員
，我們會立即處理
，本站部分文字與圖片資源來自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來源標(biāo)注錯誤或侵犯了您的合法權(quán)益
，請立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)
，情況屬實，我們會第一時間予以刪除
，并同時向您表示歉意,謝謝!

上一篇:

下一篇:

相關(guān)文章
白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些(運(yùn)動減肥方法)
白領(lǐng)輕運(yùn)動減肥的方法有哪些白領(lǐng)由于工作壓力大時間少應(yīng)酬多
運(yùn)動疲勞也需正確緩解
運(yùn)動疲勞也需正確緩解疲勞有很多種類
，運(yùn)動疲勞也是其中的一個方面。如果運(yùn)動的時間過長
，或者是把握的時機(jī)不對就會對健康造成影響的
跑步的幾個誤區(qū)很多人都會犯