，現(xiàn)代體育科學觀點看，倒走的好處真是太多了！常做倒走鍛煉，就可讓腰部肌肉保持節(jié)律的收緊和松弛，由此獲得改善腰部血液循環(huán)、組織新陳代謝、防治功能性腰痛之功效。

消耗更多的能量

，鍛煉效果好

“倒退行走”是人體的一種反向行走運動。它消耗能量比散步和慢跑多得多

，對腰臀、腿部肌肉有明顯的鍛煉效果。

防治腰肌勞損和腰椎間盤突出

倒走的時候

，剛好相反，身體略向后仰，骨盆向后略微傾斜。每邁出一步，都是由腰背肌、臀大肌先收縮發(fā)力，而身體前側的肌肉群成為對抗平衡的肌群。

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