普拉提（關(guān)于普拉提）運(yùn)動(dòng)是一種靜態(tài)的運(yùn)動(dòng)
平躺于墊上
注意：腿繞環(huán)幅度不要太大
上體抬起
上體不要放松
，上背部離地注意：上體不要放松
，上背部離地。上體抬起
，雙膝收到胸前，團(tuán)緊身體，雙手抱膝，吸氣伸展全身，呼氣收回至初始狀態(tài)?div id="4qifd00" class="flower right">注意呼吸
，交替雙腿練習(xí)注意：上體保持不動(dòng)，肩膀離地
，打開身體時(shí)，雙臂從前到上手和腳的位置固定不動(dòng)，雙腿彎曲
動(dòng)作要緩慢
，有控制注意：動(dòng)作要緩慢
，有控制，在完成時(shí)有困難，可用肘關(guān)節(jié)支撐于地上。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/180956.html.
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