，額頭置于雙臂間。

動(dòng)作：拉起軀干，雙臂從頭頂繞過向后支撐身體

，指尖向前。

動(dòng)作：吸氣，將臀部往上提

，做出反向伏地挺身的姿勢(shì)。直視前方，繃緊臀部。

呼氣

，回到動(dòng)作2，再回到動(dòng)作1。重復(fù)進(jìn)行。

Tips

·收緊臀部和大腿。

· 動(dòng)作過程中

，注意不要讓腿部、臀部和肩部垮下來。

· 動(dòng)作2、3時(shí)眼睛直視

，不要向后仰頭。

· 保持動(dòng)作流暢。

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