這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)在你仰面躺在地上的時(shí)候，可以幫助你鑒別的你的中立的盆骨位置
在做這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的過程中
仰面躺在地上，膝蓋彎曲
呼氣
吸氣
，回到中立位置，呼氣，保持中立為止，不要改變身體動(dòng)作。吸氣
，把你的下背部彎成弓形，你的下背部和地面之間有輕微的縫隙，把你的恥骨傾斜下來，注意你的背部和地面的隙縫要成弓形。呼氣
，回到中立位置，慢慢的重復(fù)一次，然后快速移動(dòng)，摺起和弓起你的盆骨重復(fù)做4次本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/180970.html.
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