1。伸懶腰。
睡覺時身體多取屈縮的姿勢
，睡醒后在床上做兩手交叉同時配合深呼吸的動作
，反復練習4-6次，有助于消除疲勞，加快覺醒。2。轉(zhuǎn)頭屈腳踝。
人有時感到頭昏腦脹，這是一夜睡眠不動使頭部和頸部肌肉變得僵硬
，頭部血液循環(huán)不暢，致使頭部供血不足所致。如果睡醒后躺在床上頭部向左右側轉(zhuǎn)動8-10次，也可使頭昏減輕
同時
，再屈伸腳踝關節(jié)10-20次，可使下肢活動開來。3。仰臥側屈。
仰臥在床上
，一手上舉，隨上體側屈，下肢用力伸直，左右側屈各做6-8次。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181083.html.
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