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首頁(yè) >> 健康生活 >> 運(yùn)動(dòng)健身

健身有氧操要注意哪些

健身營(yíng)養(yǎng)師 2023-12-13 23:07:27

1

。循序漸進(jìn)。剛開(kāi)始時(shí)
，應(yīng)采取步伐走動(dòng)的方式
，以使身體和下肢有充分時(shí)間適應(yīng)
。開(kāi)始不要做太長(zhǎng)時(shí)間，以10分鐘為宜
。

2

。有氧操運(yùn)動(dòng)后，要及時(shí)更換汗?jié)竦囊路?div id="jpandex" class="focus-wrap mb20 cf">。避免著涼
，特別是在空調(diào)房?jī)?nèi)運(yùn)動(dòng)后應(yīng)做些伸展運(yùn)動(dòng)再行淋浴。

3

。經(jīng)常做有氧健身操者
，要留心自己的腳部
，常修剪腳趾甲
。運(yùn)動(dòng)出汗較多，汗留在趾縫中容易讓細(xì)菌滋生
，所以應(yīng)時(shí)常保持腳部皮膚干燥
。

4。跳操時(shí)要戴舒適有承拉力的運(yùn)動(dòng)胸罩

。

5

。經(jīng)期跳操，運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大
。

6

。沒(méi)有運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的女性，不宜在懷孕期間開(kāi)始做健身操
。即使有健身操訓(xùn)練基礎(chǔ)的女性
，在這期間也需要請(qǐng)教醫(yī)生，以決定是否繼續(xù)健身操訓(xùn)練
。

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