哪些人群是冬季健身的保護(hù)對(duì)象

高危人群之一：長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)的人

有的人長(zhǎng)期不運(yùn)動(dòng)，但是會(huì)覺(jué)得，來(lái)健身館如果不加大運(yùn)動(dòng)量，就沒(méi)有意義。其實(shí)這是錯(cuò)的，這樣做很可能會(huì)給身體造成損傷，要量力而行。

高危人群之二：長(zhǎng)期坐辦公室的人

長(zhǎng)期坐辦公室的人，肌肉處于一種僵硬狀態(tài)，頸椎腰椎和膝關(guān)節(jié)都容易出現(xiàn)肌肉勞損的問(wèn)題，有的還有經(jīng)脈粘連的問(wèn)題。此外，這些人的關(guān)節(jié)力量也普遍較差，所以不建議開(kāi)始就做大重量的力量練習(xí)，大運(yùn)動(dòng)量只是雪上加霜。

高危人群之三：長(zhǎng)期開(kāi)車的人

現(xiàn)在有車一族越來(lái)越多，長(zhǎng)期開(kāi)車的人膝關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)都比較僵硬，如果拉伸運(yùn)動(dòng)做得不夠，就可能會(huì)拉傷或抽筋。比如有一位做司機(jī)的會(huì)員，因?yàn)殚L(zhǎng)期開(kāi)車，一只腳已經(jīng)腿部肌肉萎縮，所以一些運(yùn)動(dòng)就不適合他做。

高危人群之四：關(guān)節(jié)出現(xiàn)炎癥的人

比如關(guān)節(jié)炎，即使已經(jīng)痊愈了，在冬天做運(yùn)動(dòng)也是要特別注意的，一些大重量的力量練習(xí)就不合適。

高危人群之五：關(guān)節(jié)受損傷的人

有一個(gè)會(huì)員曾經(jīng)出過(guò)車禍，造成關(guān)節(jié)部位的損傷，好了之后以為沒(méi)事了，結(jié)果健身時(shí)又感到不適。如果有過(guò)關(guān)節(jié)損傷的經(jīng)歷，一定要告訴教練，因?yàn)橛行├靹?dòng)作是不能做的。

高危人群之六：產(chǎn)后瘦身的人

一般來(lái)講，產(chǎn)后半年是開(kāi)始瘦身的最好時(shí)機(jī)，但是一定要特別注意運(yùn)動(dòng)的內(nèi)容和強(qiáng)度。一些超負(fù)荷的拉伸運(yùn)動(dòng)就不適合這類人群。

本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181325.html.

聲明： 我們致力于保護(hù)作者版權(quán)，注重分享，被刊用文章因無(wú)法核實(shí)真實(shí)出處，未能及時(shí)與作者取得聯(lián)系，或有版權(quán)異議的，請(qǐng)聯(lián)系管理員，我們會(huì)立即處理，本站部分文字與圖片資源來(lái)自于網(wǎng)絡(luò)，轉(zhuǎn)載是出于傳遞更多信息之目的,若有來(lái)源標(biāo)注錯(cuò)誤或侵犯了您的合法權(quán)益，請(qǐng)立即通知我們(管理員郵箱：douchuanxin@foxmail.com)，情況屬實(shí)，我們會(huì)第一時(shí)間予以刪除，并同時(shí)向您表示歉意,謝謝!

上一篇: 健身牛人的六塊腹肌訓(xùn)練教程

下一篇: 男人運(yùn)動(dòng)后有四個(gè)注意