健美操融體操
健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞
、現(xiàn)代舞、迪斯科、武術(shù)中吸收和發(fā)展的。手型是手臂動(dòng)作的延伸和表現(xiàn)，運(yùn)用得好，會(huì)使健美操動(dòng)作更加豐富多彩，生動(dòng)活潑，更具有感染力。健美操能使人精神煥發(fā)，大腦反應(yīng)更加敏銳
。但跳健身操必須掌握好節(jié)奏，不宜過(guò)快?div id="m50uktp" class="box-center"> ？旃?jié)奏的健美操不僅不能起到鍛煉作用，還容易讓運(yùn)動(dòng)量超負(fù)荷健美操節(jié)奏過(guò)快，容易讓跳操者跟不上節(jié)奏
跳健美操時(shí)，練習(xí)者一定要根據(jù)自身的體質(zhì)和承受能力
，控制鍛煉動(dòng)作的速度、力度。在進(jìn)行一組快節(jié)奏的動(dòng)作后，要做舒緩的整理運(yùn)動(dòng)，以調(diào)節(jié)心跳和呼吸。初練者、慢性疾病患者以及中年以上的人群每次鍛煉后，應(yīng)以少量出汗、略有疲勞感、心率在130次/分左右為宜，時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)。隨著鍛煉水平的提高，運(yùn)動(dòng)總量都可以適當(dāng)增加，心率最高不超過(guò)150次/分。本文地址:http://www.mcys1996.com/yundongjianshen/181456.html.
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